10 negatieve gedachten angst en depressie

Wanneer negatieve gedachten RECUR negatief uw leven kan beïnvloeden, leiden tot angst, stress, depressie en de algehele kwaliteit van uw leven erger.

Het enige wat u zich zorgen maakt, zal je hart een mijl sloeg een minuut, heb je kortademigheid, hun opwachting maken opdringerige gedachten, je denkt dat het iets mis gebeuren ...

Deze negatieve gedachten van angst hebben de mogelijkheid om een ​​berg te maken van een mug een olifant, een lawine een paar sneeuwvlokken en alles dankzij ons vermogen om te denken en te anticiperen op negatieve gebeurtenissen die waarschijnlijk niet zal gebeuren.

En als ze zeker gebeuren zal niet half zo slecht zijn als je dacht dat het. Als we zijn wat we eten, we zijn wat we denken en onze gedachten zullen worden volgens onze stemming, ons vermogen om de verschillende incidenten die we ons vinden in ons leven te ontmoeten.

Gedurende mijn carrière als psycholoog, heb ik veel patiënten met angst problemen en alle, een of andere manier behandeld, toonden ze aan dat angst was het gevolg van overmatige bezorgdheid over de toekomst die op hun beurt door verschillende negatieve gedachten werd gehandhaafd.

Deze manier van denken leidt tot misverstanden over de wereld om je heen en brengt u naar wat wordt genoemd "denkfout" dat is een tendens om verkeerd te interpreteren wat we waarnemen.

Dit leidt tot een vertekening van de werkelijkheid, een onjuiste beslissing die ons leidt tot een onjuiste lezing van de werkelijkheid hebben.

10 negatieve gedachten van angst en depressie

Ik heb de 10 negatieve gedachten dat ik denk dat het meest manifest in angst, met die voortdurend te maken hebben met gecompileerd en je voelt je een of andere manier geïdentificeerd / een manier.

1 doordachte gepolariseerd

De persoon denkt dingen moeten ofwel zeer goed of zeer verschrikkelijk te zijn, het is niet overwogen wat ik noem grijstinten.

De persoon is onvermurwbaar om te denken dat er mogelijk zeer goed, goede, normale dingen, sommige slecht, etc.

denkt dat dit persoon is perfect of een mislukking, wat is een constante onbalans, een strijd tussen hoog en laag.

2-Overgeneralisatie

De persoon trekt een algemene conclusie van een enkel incident of een vervelende situatie.

Bijvoorbeeld, als je naar een sollicitatiegesprek en niet kiest, je denkt dat je nooit een baan te vinden.

De woorden het meest gebruikt in deze gevallen zijn: nooit, niemand, ooit, niets, alles ...

3-interpretatie van het denken

Deze gedachte is een van de meer ik leuk vind en ik meestal vinden veel in overleg.

We spelen zieners, we hebben vaardigheden om de gedachten van anderen te raden en maken dit tot een kunst.

Deze veronderstelde mogelijkheid zich tegen je keert, de meer uitgebreide en geavanceerde het is, hoe meer het zal u meenemen langs het pad van angst.

Zonder iets te zeggen, zelfs zonder het te weten de andere persoon bent u in staat om te weten wat ze denken, wat ze doen en waarom anderen zich gedragen zoals ze doen.

Dit alles met een veronderstelde zekerheid dat geen sprake is, ziet het irrationele.

4-Vision katastrofisch

Dit is een klassieke wanneer het over-geactiveerd door angst en draagt ​​bij aan de verdere over-geactiveerd, want er is een vals geloof dat als we ontspannen de vermeende catastrofe kan gebeuren voorstellen.

Daarbij gaat de aandacht wordt gebruikt, met alle angst betrokken, als een coping-strategie. De persoon interpreteert wat hij om zich heen hoort als negatief en beginnen om zinnen die beginnen met te zeggen: en als ......... .niet gaat worden dat ... .te're voortdurend vooruit een vermeende tragedie.

5-Fallacies control

Dit is een gedachte van gevoel extern gecontroleerde, zie je jezelf als hulpeloos, als slachtoffer van het lot.

Deze misvatting van de interne controle maakt de persoon die verantwoordelijk is voor het lijden of geluk van de mensen om hem heen.

6-Fault

Schuld is de meest schadelijke van alle gedachten en verankert ons in het verleden.

Een verleden dat niet veranderd kan worden en dat in de strijd om te denken dat je het werkwoord kunt veranderen verschijnt: "Als ik had of had" enige dat genereert meer angst.

Ze zijn vaak de schuld voor de problemen van anderen en belastingen als hun eigen.

7-de dient

Het is de typische gedachte van een rigide persoon, meestal, deze mensen hebben vaak een zelfopgelegde starre lijst van regels over hoe ze zowel zij en de anderen moeten handelen.

Als mensen om je heen overtreden van deze regels zullen boos en voelen zich schuldig als ze in strijd is met het.

8-emotioneel redeneren

Deze gedachte is een vooringenomenheid waarmee het wordt aangenomen dat wat goed voelt moet automatisch waar zijn.

Als een persoon voelt dat er iets is dom en saai, automatisch gecrediteerd als dom en saai zichzelf.

9-uitwisseling Fallacy

Deze gedachte is een ander zelf opgewekte misleiding die maakt dat mensen verwachten dat anderen om te veranderen als er genoeg invloed.

De persoon met deze manier van denken nodig om mensen te veranderen, omdat hun hoop op geluk lijkt te zijn volledig afhankelijk zijn.

Laat uw welzijn in de handen van anderen en dit zorgt voor een constante emotionele strijd.

10 Fallacy goddelijke beloning

Hier de persoon, meestal een gelovige in een goddelijke kracht, een dag hoopt alle opoffering en zelfverloochening op te laden, alsof er iemand om de rekeningen te nemen was.

Het beïnvloedt veel deze vermeende beloning niet komt, een voorbeeld daarvan is "alles wat ik zorg over anderen en God helpt me niet."

Al deze gedachten ervaren een zekere mate van realisme helpen bij de productie en in het bijzonder om een ​​dergelijke onaangename angst te houden.

Als u weet dat deze gedachten en in staat zijn om hen bewust te identificeren en daarom beseffen hoeveel je elke dag van invloed zal zijn.

Als je wilt weten hoe je angst te overwinnen, naar dit artikel.

En jij? Heeft u zich identificeren met een in het bijzonder? Als je ziet dat je hebt geïdentificeerd en hebben twijfels zal ik gelukkig zijn om te helpen en de vragen die u heeft op te lossen.

Bron afbeelding.