4 manieren om de behandeling schuld

Schuld is normaal en eigenlijk is adaptief; Het helpt kunt u persoonlijke relaties met familie te onderhouden en dus overleven.

Echter, er zijn momenten waarop het wordt overdreven, heeft geen echte reden of is te frequent. Dat is wanneer we manieren om het te overwinnen moet vinden, want het wordt echt smerig en wordt een belangrijk obstakel op de weg naar wellness. In mijn land is er een gezegde dat zegt: "weegt meer dan wroeging."

Waar komt schuldgevoel?

Het wordt gevormd uit de kindertijd en is onderdeel van de menselijke eigenschap van het vormen van sociale structuren en normen. Het is dan ook een manier om het publiek, familie en relationele orde.

Daarom is de oorsprong ervan is sociaal, in feite vrijwel alle culturen in de wereld bevorderen schuld sinds de kindertijd. In sommige gevallen is de interne fout wordt bevorderd en andere externe.

Uiteindelijk werd de regels worden geleerd van de kindertijd, beginnen ze een deel van de waarden van elk te vormen.

Toen hebben we?

Dit gevoel wordt beïnvloed door verschillende factoren: familie, persoonlijke, sociale en culturele rechten. Dat wil zeggen, het zal niet hetzelfde zijn als je in een cultuur die veel belang hecht aan de religie als het niet zo belangrijk te leven. En ook afhangen van het al dan niet schuldig aangemoedigd in uw familie.

Meestal ontstaat wanneer we het gevoel dat we aan het doen zijn schade aan anderen. Enkele veel voorkomende gevallen zijn:

  • Gedraag agressief.
  • Beledigend.
  • Beschadigen een verhouding van het gedrag.
  • fysiek beschadigd.
  • Waardoor een relatie.
  • Doe psychische schade.
  • Niet om te bereiken wat anderen verwachten van een.
  • Het eten van te.
  • Door te zeggen "nee".
  • Om gelukkig te zijn en anderen niet.

In sommige gevallen kan dit gevoel min of meer gerechtvaardigd zijn, maar in andere gevallen is volkomen onaangepast, dat wil zeggen niet een andere functie die uw ongemak te bevorderen vervullen.

Bijvoorbeeld, wanneer je gelukkig bent en je voelt je schuldig, want er zijn anderen die ongelukkig zijn. Dan heb je waarschijnlijk geleerd dat het geluk van anderen belangrijker is dan de jouwe.

Soms is het gunstig

Zoals ik al zei, de schuld is gunstig omdat het mogelijk maakt om sociaal te passen en te voorkomen dat impulsief.

Als er geen schuld als mensen blijven bestaan. Daarom staat het toe om empathie te voelen voor anderen en te voorkomen dat verkeerd om anderen te doen.

Als het is schadelijk en onrealistisch?

Het is in dit geval als dit gevoel wordt zeer schadelijk, onaangenaam en pijnlijk. Zo groot is de kracht die de wil van een persoon kunnen controleren en, in feite, manipulatieve mensen gebruiken om te profiteren van anderen.

Het ergste is wanneer we schuldig voelen voor iets dat totaal vreemd voor ons. Bijvoorbeeld:

  • Honger in de wereld.
  • Door oorlogen in andere landen.
  • Door ouderlijke scheiding.
  • Een terroristische aanslag.
  • Overtredingen.
  • Toen we hebben niets bereikt.

In deze gevallen kan het gemak waarmee de storing optreedt te wijten zijn aan de persoon is gestraft en dikwijls bestraft en veroorzaakt geen groot belang. Bovendien, een laag zelfbeeld verergert altijd de situatie.

De behoefte aan goedkeuring

In het algemeen, de behoefte aan goedkeuring door anderen is een persoon voelt meer schuld of ongemak.

Aan de ene kant, als je iets dat niet zal worden goedgekeurd, hoewel niet niets mis te maken, voel je je schuldig. Bijvoorbeeld, een vrouw die onthullende kleding draagt ​​en waarvan de familie is traditioneel.

Aan de andere kant, zal je boos voelen omdat het waarschijnlijk aan de wensen van anderen en niet geschikt voor zichzelf, waardoor het besturen van dat ongemak. Bijvoorbeeld, een jongen van 25 die nog steeds woont met zijn ouders, omdat ze zich schuldig voelen over het verlaten van hen alleen.

Het overwinnen van schuldgevoel

1-Verontschuldigen

Soms is een oprechte verontschuldiging kan echt bevrijdend. Het is misschien de meest logische maar vaak niet gehaald worden en, indien het wordt gedaan, kan leiden tot grote opluchting.

Heeft u een ruzie met een familielid die iets moet je niet hebben gezegd? Misschien een eenvoudig excuus fix dingen en voelt u zich beter.

2-techniek toewijzing

Deze techniek is gebaseerd op u om de situaties die hebben geleid tot schuld en logisch verantwoordelijkheid om elke persoon attribuut te onderzoeken.

Het is niet vrij van alle verantwoordelijkheid, maar aan elk lid de verantwoordelijkheid die het verdient en niet atribuírtela toda.Por bijvoorbeeld in het geval van een onderbreking van een paar te geven:

Welke gebeurtenissen hebben geleid tot het uiteenvallen? Kunnen we toeschrijven wat verantwoordelijkheid om je ex?

U kunt denken en als je nuttig is, schrijf de nieuwe "hertoewijzing".

3-Elimineer bronnen van schuld of accepteer je gedrag

Als u bijvoorbeeld schuldig omdat ze met een andere vrouw of een man uit uw huwelijk te voelen, heb je twee opties:

  • Accepteer je gedrag en laat het zien als acceptabel. dan
  • Verander je gedrag en maak je huwelijk beter te doen.

In beide gevallen is het uw verantwoordelijkheid om uit te kiezen elimineren de schuld en accepteer jezelf. Je hoeft alleen de beslissing die je past te maken.

4- Laat geen goedkeuring te zoeken

Ja, juist het tegenovergestelde, dat wat de meeste mensen. Ik wil niet dat je eigenlijk zien gij anderen te kwetsen of te plegen asociaal acts, maar vanaf nu, doen wat je echt wilt en je niet proberen aan te passen aan de wensen van anderen.

In principe doen wat je wilt als je geen lichamelijke of geestelijke schade doen aan iemand. Voorbeelden:

  • Doe de kleren die je wilt.
  • Ga naar plaatsen die u wilt. Reeds je wilt niet naar de kerk gaan? U wilt niet naar huis te gaan een zware bekend voor?
  • Laat de "kudde" niet volgen.
  • Laat tip geven.
  • Laat de vaat niet.

andere strategieën

Kijk naar het verleden als iets dat niet kan worden gewijzigd, maar als wat je leert. Aan de andere kant, leven langer aanwezig is.

Hij schrijft een dagboek bij van schuld en wijst alle momenten waarop je schuldig te voelen, zorgvuldig te merken waarom, wanneer en met wie er gebeurt en wat je mist in dit tot het verleden angustiarte. De krant zal je ongetwijfeld een aantal interne perceptie van uw regio schuld geven.

-beoordeelt de ware gevolgen van je gedrag. In plaats van het zoeken naar mystieke gevoelens bevestigingen en ontkenningen te bepalen in je leven, bepaalt zelf of de resultaten van uw acties prettig en productief voor u geweest zijn.

Hij probeert de mensen die te maken hebben met je leven en proberen je te manipuleren door middel van schuld dat je zeer bekwaam in oog met de teleurstellingen die ze zorgt ervoor dat je -gedrag te onderwijzen. Bijvoorbeeld: "Manuel is je gekke beslissing, want ik voel me als thuis te blijven en niet naar de wedstrijd te kijken".

-Cuestiónate sociale regels: waarom je hebben schuldig om niet te gaan naar de kerk te voelen? En waarom de afwas niet doen? En waarom niet doen wat anderen doen?

En je schuldgevoelens hebben? Hoe bent u probeert te overwinnen? U kunt hieronder reageren. Ik ben geïnteresseerd in uw mening! Dank je wel.