4 Voordelen van Drinkwater Gesteund door Wetenschap

De belangrijkste voordelen en eigenschappen van water voor de gezondheid zijn calorie controle, houdt de huid gehydrateerd, nier zorg en hoofdpijn te verminderen.

Er wordt vaak gezegd dat we water moeten drinken. Artsen raden dat we drinken ongeveer twee liter water per dag, maar zoals we zullen zien, het hangt af van uw teint, gezondheid en de hoeveelheid lichamelijke activiteit die u oefenen.

Die twee aanbevolen liter, kunnen we nog een pint je krijgt als je groenten en fruit, welke voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan water nemen toe te voegen.

Drink water en blijf goed gehydrateerd is van essentieel belang voor het goed, met energie en vitaliteit voor onze dag hard werken.

4 Voordelen van Drinkwater

1-Control calorieën

Water heeft geen magische eigenschappen van gewichtsverlies, maar het kan helpen je verliest als je de plaats van suikerhoudende dranken en hoge calorie-niveau.

Het is heel gebruikelijk om met suiker gezoete frisdranken en lunches en diners gebruiken zowel door jonge en niet zo jong.

Especialemente zorg is de consumptie van deze drankjes tijdens het diner want vanaf zeven uur 's avonds het moet niet meer koolhydraten te nemen als je wilt afvallen.

Het drinken van koud water is aangetoond dat het stimuleren beheert onze stofwisseling, en in staat om de snelheid waarmee het lichaam verliest gewicht te verhogen.

Wanneer we consumeren een glas koud water, het lichaam calorieën verbrandt om warmte reserves in het lichaam, die uiteindelijk zal helpen gewicht te verliezen genereren.

Als koud water wordt gedronken, het lijdt aan een plotselinge daling van de lichaamstemperatuur, en om de warmte in evenwicht te brengen, ons lichaam begint om extra calorieën te verbranden.

Mensen die deze methode toepast om gewicht te verliezen, die verbruiken tot 16 glazen koud water per dag, in geslaagd om 18 calorieën per dag te elimineren zonder enige oefening.

Uiteraard kan men niet dat verblijf maakte een figurin gebaseerd koud water, niet een wonderbaarlijke formule. Het is slechts een hulpmiddel, geen oplossing.

Als u een dieet met voedingsmiddelen rijk aan water zal helpen knip je je calorie-inname te kiezen, zegt Barbara Rolls, een onderzoeker aan de Penn State en auteur van Volumetrics Weight Control Plan.

Voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan water hebben de neiging groter te zijn dan ze in werkelijkheid zijn.

Wellust duurt langer om op te kauwen dan andere voedingsmiddelen, en langzamer door het lichaam opgenomen, die helpt je een vol gevoel.

Water-rijke voedingsmiddelen bevatten voornamelijk groenten en fruit.

2- Het water helpt om een ​​goede huid te behouden

In termen van onmiddellijke resultaten, een studie van de Universiteit van Missouri-Columbia toonde aan dat de consumptie van 500 ml water verhoogde bloedtoevoer naar de huid.

"Wanneer de huid gehydrateerd en elastischer, minder kans om te breken en laat vreemde deeltjes die irritatie en vlekken kunnen veroorzaken", zegt Rachel Nazarian, dermatoloog Schweiger Dermatology Group in New York en professor aan Mount Sinai Hospital.

"Ik vond dat mijn patiënten de neiging om meer acne laesies klagen als ze uitgedroogd," voegt Nazarian.

"We weten dat kleine veranderingen in de voeding van invloed kan zijn. Dit zou een verandering in de aard van de olie die we gebruiken zijn. Deze eenvoudige modificatie kan worden geassocieerd met een toename in de vorming van acne. "

Natuurlijk moet je niet verwachten overmatige hydratatie te wissen rimpels en fijne lijntjes, zoals beweerd wordt door de Atlanta dermatoloog Kenneth Ellner.

Drink veel water vandaag betekent niet dat uw huid zal beter in de komende jaren ", maar klinisch, wanneer de huid wordt gehydrateerd, is dikker, en de tekenen van veroudering worden geminimaliseerd. Technisch gezien is een histopathologisch niveau, rimpels zijn er nog steeds, en niets is voor altijd veranderd, "zegt Nazarian.

"Uitdroging maakt je huid er droog en gerimpeld, maar als het eenmaal goed gehydrateerd, de nieren, de controle en te elimineren overtollig vocht".

Zonder waterlichamen konden niet goed functioneren, en als uw huid krijgt niet genoeg water, zal het gebrek aan hydratatie om uw droge huid is droog en schilferig.

3- Water helpt uw ​​nieren

Een veel voorkomende misvatting is dat iedereen acht glazen water moet drinken per dag. Iedereen is anders, en de dagelijkse behoefte aan water verschillen per individu.

De hoeveelheid water die een persoon nodig heeft is afhankelijk van de leeftijd, het klimaat waar je woont, de intensiteit van de oefening je doet, en als je in een periode van zwangerschap of als u een ziekte.

Tussen 60 en 70% van het lichaamsgewicht van een persoon bestaat uit water, en elk deel van je lichaam heeft deze te laten functioneren.

Water helpt de nieren om afvalstoffen uit het bloed als urine te verwijderen. Het helpt ook om de bloedvaten open te houden zodat het bloed vrij kan stromen naar uw nieren, en leveren van essentiële voedingsstoffen voor hen.

Maar als je uitgedroogd raken, dan is het moeilijker voor ons lichaam goed te functioneren.

Milde uitdroging kan je moe voelt, en kan invloed hebben op de normale lichaamsfuncties.

Ernstige uitdroging kan leiden tot schade aan de nieren, dus is het belangrijk om voldoende te drinken tijdens het werk of beoefend heel hard te oefenen, vooral in warme of vochtige klimaten.

Wanneer u voldoende vocht krijgt, urine vrij stroomt, is helder en vrij van geuren kleur.

Wanneer het lichaam niet genoeg vocht geconcentreerde urine, de kleur en de geur toe omdat het overtollige vocht in de nieren moeilijke lichaamsfuncties.

4 tips om ervoor te zorgen dat je genoeg water drinkt, je nieren zijn gezond:

  • 8 glazen water per dag zijn prima.
  • Als u nierproblemen heeft, moet je meer drinken.
  • Drink meer is beter om minder te drinken.
  • De kleur van de urine zal vertellen als je genoeg drinkt.

4 Help je hoofdpijn

Wanneer we beginnen om de symptomen van hoofdpijn intuïtief, is het eerste wat we meestal doen snel naar elke medicatie in onze pantry.

Echter, veel OTC-medicijnen hebben bijwerkingen die nog erger dan de hoofdpijn zelf zou kunnen zijn.

Daarom kan het beter zijn om andere, meer natuurlijke alternatieven te overwegen in plaats van op zoek naar een snelle oplossing.

Hierbij moet worden bedacht dat alle hoofdpijn zijn als gevolg van structurele problemen, ongeacht of de chemische of emotionele aard.

Het ideaal is om te weten voordat u een remedie is om te weten wat voor soort hoofdpijn is.

Ten eerste zijn er chronische hoofdpijn spanningen die kunnen voortvloeien uit een overbelasting van stress, vermoeidheid of lichamelijke, psychische, emotionele of depressie.

Dan zijn er cluster hoofdpijn, waartoe de goederen die komen in groepen van 1-4 dag langere tijd die kan variëren van dagen tot maanden zijn.

De hormonale hoofdpijn zijn vergelijkbaar met migraine dat slechts één kant van het hoofd beïnvloeden, en worden ook vaak gepaard met misselijkheid, braken en overgevoeligheid voor licht of geluid.

Ten slotte zijn er het type sinus hoofdpijn, die kan worden ervaren na een verkoudheid of een andere medische aandoening.

Een van de belangrijkste oorzaken van hoofdpijn is uitdroging. Om hoofdpijn behandelen natuurlijk, water is een van de beste vechters.

In spanningshoofdpijn, boven opgemerkt kan een oorzaak van vermoeidheid. Vermoeidheid is een neveneffect van uitdroging.

Spanningshoofdpijn kan ook een symptoom van andere problemen, dus als je volhoudt, is het een goed idee om de hulp van een medische professional te zoeken.

Hoofdpijn kan optreden als gevolg van de kater van het drinken van alcohol. Alcohol is een diureticum, waardoor je meer water dan ingenomen te verliezen.

Dit kan leiden tot uitdroging, die, hoewel niet de belangrijkste oorzaak van kater, kan symptomen zoals dorst, vermoeidheid, hoofdpijn, droge mond veroorzaken.

Een goede manier om de kater te verminderen is om een ​​glas water tussen alcoholhoudende dranken te drinken, hoewel deze optie lijkt nogal onwaarschijnlijk te starten, want als we drinken we meestal niet brengen een fles water op de top.

Daarom is de meest effectieve en haalbare manier om niet te proberen om een ​​kater de volgende ochtend is voor een groot glas water voordat u naar bed te hebben.

Hoe zit het met je andere voordelen van het drinken van water die je kent?