7 oefeningen en technieken om Self-Esteem werken

In dit artikel zal ik uitleggen 7 oefeningen eigenwaarde voor volwassenen, tieners, met wie je je zelfvertrouwen kunnen werken en krijgen een zeer goede hebben als je werkt met doorzettingsvermogen en toewijding.

Je zou kunnen zorgen dat je een laag zelfbeeld maakt je niet goed voelt en houdt u op de juiste wijze te communiceren met anderen te voelen. Vaak vind je jezelf in toxische relaties en weet niet hoe uit deze situatie te komen.

Je hebt waarschijnlijk in de spiegel kijken en niet bevalt wat je ziet, niet tijdens het werk goed voelt of denkt dat je niet goed genoeg zijn om bepaalde problemen te overwinnen.

Hoewel het tijdens de kinderjaren als steunpilaren waarop goede gevoel van eigenwaarde is gebaseerd, zelfs in het volwassen leven zijn er veel dingen die je kunt doen om te verbeteren op dit gebied worden gebouwd.

Enkele van de voordelen van het hebben van goede gevoel van eigenwaarde zijn:

  • Voorkom dat psychische stoornissen.
  • Hebben een betere persoonlijke relaties.
  • Het verbeteren van de werkplek.
  • Het bereiken van je doelen.

De oefeningen hieronder tonen wat ik kan doen op elk moment van de dag en hoe vaak u wilt.

Ze kunnen een grote hulp vooral in die momenten dat onzekerheid of angst om te falen je binnenvallen.

Oefeningen om het gevoel van eigenwaarde te vergroten

  • Schrijven en lezen

Iets eenvoudigs als het maken van een lijst met bepaalde dingen, en lees ze van tijd tot tijd, je gaat naar een grote hulp. Welke dingen do lijst? Maak de volgende twee kolommen:

1-Aan de ene kant schrijven wat je doelen zijn. Het omvat de eenvoudigste doelen, zoals kan worden voor bijvoorbeeld het examen afleggen boek te rijden.

Als u probeert om een ​​datum te maken aan deze doelstelling te bereiken. U kunt ook de "diepere" of lange termijn doelen, zoals het kopen van uw huis lijst.

Al heb je de eerste kolom, waarvan de titel is "objectief".

2-Nu komt de tweede kolom, "mijn kwaliteiten." Zonder overdrijving, het idee hier is dat je al je deugden, kwaliteiten en kenmerken die u hebben toegestaan ​​om belangrijke dingen te bereiken identificeren.

De lijst die u hebt gedaan is persoonlijk en niet, als je niet wilt, moet je om het te lezen. Daarom voel je vrij om te schrijven wat je echt denkt en voelt.

Om te beginnen, probeer dan het lezen van deze lijst elke dag gedurende drie weken. Ga dan afnemende frequentie.

Zoals voor de doelgroep lijst, zet het op een zichtbare plek om te onthouden. Elke 2-3 maanden kunnen herzien en te vernieuwen, afhankelijk van uw situatie verandert.

Het feit lees uw doelen kunt u zich richten op hen. Ga over je kwaliteiten elke dag, zal niet "straffen" als er iets mis gaat of je hebt gewoon fout.

Als je wilt leren hoe je doelen goed dit artikel te bezoeken.

  • Verankerd op goede ervaringen

Denk aan een belangrijk feit van je leven, heb je zeer de moeite waard geweest.

Het maakt niet uit of het is die speciale test die je geslaagd, heb je een promotie of wanneer u uw liefde voor iemand te verklaren en werden beantwoord.

Als je eenmaal hebt geïdentificeerd deze situatie denkt dat de details. Hoe is de manier waarop je deze beoordeling, wat was uw criteria te bereiden de sleutel tot het verleden.

Komt u sensaties, smaken of kleuren als uw geest denkt te veel over.

Schrijf in detail de volgorde van hoe het allemaal gebeurde. En elke keer moet je een moeilijke situatie leven, proberen om op dezelfde manier te voelen.

Het zal u helpen realiseren dat als je in het verleden in staat om te overwinnen wat op dat moment was ook een moeilijke situatie nu vooruit naar buiten komen waren.

Het is aan de positieve staat u in situaties uit het verleden in het heden had opnieuw te maken.

  • Elimineer onaangename woorden

Mensen met een laag gevoel van eigenwaarde te geven vaak strenge vonnissen tegen zichzelf.

"Wat een idioot ik ben," is een duidelijk voorbeeld van hoe je je kunt beledigen zonder echte noodzaak voor is.

Als je een fout maakt of onhandigheid hebben gemaakt en dat geeft je een hoop woede, zoekt hij naar woorden als "idioot" te vervangen door andere "zachter".

Om te beginnen, maak een eenvoudige test: notities wanneer u maar een belediging tegen jezelf te ontsnappen.

Voor zover u deze eenvoudige oefening oefenen, zult u het aantal keren dat je spreekt onvriendelijke woorden over je merkt, het verlaagt.

  • Een korte beschrijving

Probeer te denken hoe het de perfecte persoon voor u zou zijn. Of als je moet jezelf te voelen volledig tevreden.

Zoals je op het denken, het schrijven van alles zien dat je die persoon eisen. Als u niet wilt schrijven, gebruik je vingers van je hand om die deugden die moeten tellen.

Heb je de vingers om alle kwaliteiten die je denkt dat je zou moeten tellen te bereiken? Waarschijnlijk niet, toch?

Met deze eenvoudige oefening kan realiseren dat vele malen je jezelf duwen en doen alsof ze te veel van jezelf.

Vraag jezelf af of je iemand die alles wat je wensen u ontmoet weet.

  • Zinnen te geven en bonussen

Wat is het? Je hoeft niet om iets te kopen om weg te geven. Je zult in slechts enkele mooie zinnen.

Denk aan de eerste drie mensen die je om je dag te beginnen.

Stel dat de eerste de portier van het gebouw waar u woont kan zijn, de tweede is de werknemer van het café waar u uw ontbijt te kopen. De derde is de dame die het kantoor waar u werkt reinigt.

Probeer het volgende te doen: na Saludes portier, zeggen dat lang geleden wilde dat je je overeenstemming te uiten met hun werk, zoals het altijd erg aardig om u te laten weten over uw correspondentie is geweest.

Dan doe het zelfde met de persoon die de cafetaria zullen bijwonen. Als je er vaak omdat je van wat ze verkopen, zeggen dat het is geschikt voor het meisje, die een groot deel van die koffie ze je bereidt genieten voor u om uw dag te beginnen.

Tot slot als je de dame die reinigt zien, dank houd uw werkplek schoon. Zeg hem dat je werk is het waard, hoewel andere mensen te devalueren.

Het enige wat je hoeft te doen met deze oefening is om te observeren met bevrediging het effect dat je woorden met deze mensen hebben gehad.

Je zal direct bijdragen aan het verhogen van hun gevoel van eigenwaarde, en waarschijnlijk durven te zeggen wat ze denken over jou. Je gevoel van eigenwaarde is geneigd te kijken veel beter ook.

  • Ontdek je talent

Net als iedereen, je talenten die u in staat om te ontwikkelen met grote vaardigheid en behendigheid bepaalde dingen.

Ook, net als iedereen, zijn er dingen die je niet zo goed uitpakken, of gewoon niet zoals zij.

Wanneer een persoon heeft een laag zelfbeeld, gemakkelijk vinden wat ze niet goed is. Zo zeg je: "Ik ben slecht voor het koken" of "dansen is niet mijn ding."

Het is misschien niet heel helder in de keuken of bij de bal zijn, maar ze zijn zeker goed voor iets anders. En de andere ding is niet minder belangrijk.

Soms samenleving wordt modieuze bepaalde beroepen of taken, zodat degene die goed kan doen, worden beschouwd als getalenteerde mensen, en door gebrek, degenen die niet kunnen doen, ze zijn de "verliezers".

Je zou verbaasd zijn om te ontdekken, bijvoorbeeld in Europa tientallen jaren geleden dat mensen die snel en correct gewassen bestek, die meer geld verdiend dan het koken. Een eenvoudige manier om te beseffen dat elk talent waardevol kan zijn.

Dus elke keer als je denkt dat je slecht bent voor een bepaalde taak, denk aan iets waar je goed bent.

  • Doe meer van wat je graag doet

vrij te denken over alle dingen die je graag doet. Van eenvoudige, alledaagse tot de meest "ambitieuze", bijvoorbeeld de reis naar onbekende landen.

Schrijf dan elk van deze gedachten of ideeën. Naast elk wat je graag doet, schrijf de reden waarom u hebt gekozen.

U kunt uzelf maken van emoties en gevoelens die je ervaart als je uit te voeren.

In een derde kolom, schrijf wat was de laatste keer dat je deed. Hoe lang is het sindsdien?

Zeker je verrast dat een lange tijd te vinden, omdat je dineren in dat restaurant dat je graag doet. Vraag jezelf af waarom je dat niet deed. Zijn veel "niet" beantwoorden?

Geniet van de dingen die je graag een belangrijke bijdrage leveren aan je gevoel van eigenwaarde te verbeteren.

Oefen deze oefeningen vaak en je gevoel van eigenwaarde zeker sterk verbeteren. Als u besteed tijd Kan je niet beter voelt, kan psychotherapie je helpen.

Tot slot, vergeet niet dat het gevoel van eigenwaarde is als een andere vaardigheid; Hoe meer je oefent, hoe meer je zal verbeteren.

Hoe zit het met jou dat je oefeningen om zelfvertrouwen te werken?