Aerofobia: Wat het is en hoe te overwinnen in 8 stappen

De aerofobia is specifieke fobie van het vliegen, kunnen de resultaten in tachycardie, zweten handen te produceren en paniekaanvallen.

Maar als je wilt naar vrienden of familie te bezoeken en je hebt om te vliegen of wil je gewoon deze angst te overwinnen verre landen te bezoeken op uw vakantie, er is goed nieuws voor u: de aerofobia kunnen worden overwonnen.

Volg de die aan het eind van dit artikel tips en je krijgt op een vliegtuig zonder angst overdreven als je vandaag voelt.

Aerofobia verschillen en vliegangst

Er is echter een verschil tussen aerofobia zelf en het feit dat ze vliegangst.

Mensen die bang zijn om te krijgen op een vliegtuig kan angst en vrees bij te vliegen te voelen, maar veel slagen om zich te beheersen en te krijgen op een vliegtuig toch, hoewel ik niet al te goed te besteden.

Integendeel, mensen die direct lijden aerofobia kan niet in de buurt van een vliegtuig. Angst zorgt ervoor dat ze hartkloppingen, zweten handen en paniekaanvallen.

Ze kunnen gewoon niet eens nadenken over het krijgen op een vliegtuig, als ze dat zou flauwvallen. Om dit soort fobie te overwinnen is het noodzakelijk om de therapie professionals blijven en misschien medicatie te nemen, naast de aanwijzingen in dit artikel.

Waarom sommige mensen zijn bang om te vliegen?

Volgens de statistieken vrijgegeven door de luchtvaart instellingen, een op de vier mensen zijn bang om te reizen in een vliegtuig.

Zoals eerder vermeld, zijn er verschillende intensiteiten in deze vliegangst. Sommige binnen enkele minuten na het opstijgen en zich beter voelt, terwijl anderen lijden oncontroleerbare paniekaanvallen.

De oorzaken van het vliegen fobie kan veel zijn, maar vrijwel alle zijn van psychologische oorsprong:

  • eerdere negatieve ervaringen: mensen die een slechte vlucht hebben gehad, geworteld dat slechte ervaring. Tegenover een eventuele herhaling van symptomen fobie geactiveerd.

Misschien is de vlucht was niet echt slecht, maar gaat gepaard met een negatief feit. Bijvoorbeeld, een persoon die een vlucht nam naar een begrafenis bij te wonen. Wanneer u een vlucht terug te nemen, kan de pijn van die tijd komen. Met het, kunt u de fobie te activeren.

  • Angst voor het onbekende: het feit van het hebben van een onbekende situatie het hoofd zorgt voor de angst zelf. In het geval van vliegtuigen, zijn er vele mythen en verkeerde informatie die angst veroorzaakt bij mensen.

Wetenschappelijk is bewezen, volgens de wetten van de waarschijnlijkheid, dat is minder kans op een ongeval met het vliegtuig te lijden dan met de auto. Echter, de meeste mensen niet weten of niet over nadenken, zoveel angst zorgt ervoor dat ze te vliegen.

  • Persoonlijke situaties: mensen die lijden aan depressie of paniekaanvallen kunnen kwetsbaarder zijn voor bepaalde situaties. Deze fundamentele problemen plus een vergoeding van angst, kan de fobie van het vliegen te activeren.

  • Bij het vliegen is het moeilijk om angst te beheersen: tijdens een vlucht, de passagier heeft uiteraard een veel gratis en weinig afleiding, de tijd in tegenstelling tot wat er gebeurt bij het reizen met de auto.

Wie leidt al je aandacht gericht op wat je doet, en reisgenoot die afleiding kan vinden kijken naar het landschap bijvoorbeeld.

Aan boord van een vliegtuig kan het moeilijk zijn om angst te beheersen. Veel mensen die aerofobia lijden hebben ook claustrofobie en hoogtevrees, dat wil zeggen, angst voor gesloten ruimten en hoogtes.

Daarom vinden ze het moeilijk om rustig te voelen in een vliegtuig, duizenden meters hoog.

8 manieren om de aerofobia overwinnen

Het eerste wat je moet doen is het identificeren precies hoe het voelt: Heeft u last van angst of fobie? Als je veel vliegangst, maar nog steeds je kunt krijgen op een vliegtuig, zullen deze tips die u helpen een hoop.

Als u daarentegen nog nooit in staat om te vliegen geweest en wanneer je hebt geprobeerd, heb je paniekaanvallen gehad, daarna in aanvulling op deze technieken te implementeren moeten professionele hulp te zoeken.

1-attend gespecialiseerde cursussen

De cursussen zijn zeer effectief in het beheersen van de vliegangst en duren meestal een paar dagen.

Een multidisciplinair team van psychologen en de luchtvaart technici zullen de technische aspecten van de vlucht uit te leggen.

Zo proberen ze u te voorzien van informatie om te redeneren over wat het betekent om te vliegen en je begrijpt waarom is het veiliger om te reizen met de auto bijvoorbeeld.

Wanneer aerofobia voegt of banden met claustrofobie of hoogtevrees worden technieken ook opgenomen om deze angsten te beheren.

Er zijn ook flight simulators die nuttig zijn om vliegangst te overwinnen kan zijn. Je zet een helm van virtual reality en je voelt alsof je op een vliegtuig. De stoel zal bewegen alsof hij turbulentie gehad.

Zo langzamerhand je jezelf bloot aan de stimulus die je angst veroorzaakt, totdat je helemaal get over it.

2-tentoonstelling in de verbeelding

Blootstelling techniek is in feite gebaseerd op dat gij zoudt eerste eenvoudige situaties en ga vervolgens bloot aan situaties die meer angst te produceren.

Echter, specifieke fobie van het vliegen echt ingewikkeld exposure, omdat het moeilijk is om een ​​vliegtuig ter beschikking te hebben.

Als je kunt maken blootstelling verbeelding veronderstel de situatie van de vlucht, omdat instappen, om te zitten in de stoel, opstijgen, vliegen en te landen.

3-Use relaxatietechnieken

Yoga en andere ontspanningstechnieken of meditatie, is zeer nuttig bij de behandeling van fobieën in het algemeen.

Ademhaling methoden die werken aan deze technieken zijn die helpen bij de controle angst.

In aanvulling op deze, vermindering van de duizeligheid dat veel mensen ervaren tijdens de vlucht. Dit zijn allemaal natuurlijke gevolg van de luchtdruk verschil.

4-reizen begeleid of vraag hulp in het vliegtuig

Vooral tijdens de eerste paar vluchten, totdat de fobie gaat monitoring, wordt aangemoedigd om samen te reizen. u aan nooit een lange reis zelf.

Hoewel het lijkt misschien een uitdaging, aerofobia, net als andere fobieën, moet geleidelijk worden behandeld. Nog beter zou zijn om te beginnen met een korte trip.

Als u niet in de gelegenheid om te reizen met iemand hebben, schaam je niet om te praten over je fobie met uw partner of vliegend personeel zijn. Merk op dat de bemanning is een specialist in deze kwesties en hebben ervaring.

Soms helpt het veel te open te stellen en proberen om contact te leggen met je partner. Misschien je deelt je fobie of u helpen een of andere manier te kalmeren, zelfs chatten.

5-Carrying entertainment voor de reis

Dit is iets dat niet alleen aanbevolen voor kinderen en adolescenten. Het dragen van boeken of elektronische apparaten is een uitstekend idee om de tijd te doden.

Leid je aandacht zal zich richten op andere dingen en het buiten beschouwing laten van je angsten.

6-Overweeg farmacotherapie

gooi nooit van deze optie, want er zijn veel medicijnen op de markt om angst te beheersen.

Altijd onder medisch voorschrift, neem een ​​pil om je te helpen slapen of te kalmeren wordt aanbevolen.

Veel mensen, voor het simpele feit te weten dat dragen, voel rustiger. Sommige zelfs nooit krijgen om het te nemen.

Er moet echter medicatie een korte-termijn oplossing en zijn met andere therapieën.

7-Draag comfortabele kleding

Als u reist met het vliegtuig, maar bang zijn, moet u zo comfortabel mogelijk te voelen, om te voorkomen dat onaangename gewaarwordingen te sluiten.

Daarom moet u Draag comfortabele, losse kleding, vermijd strakke kleding en hakken.

Het is ook een goed idee om je benen nu en dan bewegen en maak een korte wandeling in plaats van de hele tijd zitten.

In aanvulling op het vrijgeven van een beetje angst, dit verbetert de bloedcirculatie in de benen om krampen en mogelijke trombose te voorkomen.

8-boeken van uw ticket op voorhand

Op deze manier kunt u het zadel te kiezen. Als je vliegangst hebt, is het het beste om een ​​zetel in het gangpad in de buurt van een nooduitgang te kiezen, omdat dit in het algemeen helpt om een ​​groter gevoel van controle te hebben.

Kies uw stoel zo ver mogelijk naar voren, want in de voorkant van het vliegtuig beweegt minder turbulentie en dus moet je rustiger voelen.