Clinofobia: symptomen, oorzaken en behandelingen

De clinofobia is een abnormale, onredelijke en aanhoudende slaap of gaat slapen bang. Angst kan worden gepresenteerd als een specifieke reactie te liggen in bed of in het algemeen, in slaap vallen in elke situatie.

Hoewel het gebruikelijk is om de naam "hypnophobia" of "oneirofobia" verwees naar dit probleem te vinden, zou het recht om te verwijzen naar deze voorwaarde zijn om term clinofobia. Van het Griekse "klinein" en "Phobos".

Hoewel de clinofobia is niet bijzonder bekend is, is een verrassend voorkomende fobie, waarin vrouwen en mannen van alle leeftijden over de hele wereld treft.

Zoals gebeurt met andere fobieën, mensen die clinofobia lijden zijn meestal bewust zijn van de irrationaliteit of buitensporigheid van patiënten angst. Ze zijn echter niet in staat om de psychologische en fysiologische reacties die optreden in je lichaam als een reactie te vrezen beheersen.

Als de fobie en de reacties van angst en angst worden gehandhaafd op de lange termijn; de getroffen persoon kan echte problemen hebben in hun algemene fysieke en psychologische functioneren en kan de perceptie van de kwaliteit van hun leven sterk verminderen.

Oorzaken van clinofobia

Zoals gebeurt met andere angsten en fobieën, clinofobia zijn oorsprong vindt in het leren van de geschiedenis van het individu. Begrijpen hoe het leren van de geschiedenis van alle interacties die een onderwerp met de media gedurende het hele leven maakt.

Wanneer een persoon in wisselwerking met zijn omgeving wordt voortdurend leren. Verenigingen of resultaten die deze interacties tussen mensen en hun omgeving te produceren, leiden in het leren van de geschiedenis.

In dit opzicht kan het clinofobia optreden wanneer een associatie tussen slaapgedrag en een gebeurtenis of resultaat negatief geladen, het produceren van angst en / of angst voor de persoon optreedt.

Zo kan bijvoorbeeld een kind dat het bed plast clinofobia ontwikkelen door de associatie tussen deze vervelende gebeurtenissen en zich in bed en gaan slapen.

Op dezelfde manier kan een volwassene deze fobie gevolg zijn van andere slaap-gerelateerde problemen. Bijvoorbeeld, rusteloze benen syndroom, nachtmerries, etc.

Ondanks het voorgaande is de meest voorkomende oorzaak van clinofobia geassocieerd met ernstige slapeloosheid. Verklaren uit het voorgaande oogpunt de vereniging die optreedt tussen de omstandigheid van naar bed en niet slapen, omdat in dit geval de activeringstoestand of angst dergelijk gedrag en derhalve het voorkomen ervan.

symptomen

Symptomen die verband houden clinofobia treden meestal op wanneer het naar bed gaan en proberen te slapen. Maar soms zelfs de gedachte aan slapen of proberen te slapen kan leiden tot de persoon die de effecten van de fobie.

Hoewel de vereniging van de angst van slapen van een bepaalde situatie of gebeurtenis specifiek kan zijn, kan fobie ontstaan ​​op stimuli die in principe onschuldig, maar een of andere manier die het begin van angst.

Het patroon van de symptomen die door de clinofobia verschilt sterk van persoon tot persoon, vaak afhankelijk van de ernst van de fobie zelf. Een persoon kan alleen maar nerveus, ongemakkelijk of geagiteerd voor het slapen gaan; terwijl anderen met meer ernstige gevallen paniekaanvallen en / of angst kunnen lijden.

Hoewel er weinig gevallen, hebben sommige mensen zeiden dat tijdens crises niet alleen onaangename symptomen, maar soms vergezeld van een verscherping van zijn zinnen, zelfs beweren veranderde staten van bewustzijn of een groter gevoel van realiteit te hebben bereikt .

De symptomen die optreden bij clinofobia twee verschillende wegen. Aan de ene kant zijn er symptomen die direct gerelateerd zijn aan de fobie, gevoelens van angst en angst.

Ze kunnen onder meer spierspanning, misselijkheid of duizeligheid, agitatie, trillen, hyperventilatie, verhoogde hartslag, blozen sensatie, droge mond, duizeligheid, overmatig zweten, onvermogen om te spreken of denken duidelijk. In de meest ernstige gevallen kan de persoon die lijdt clinofobia angst voor krankzinnigheid te presenteren, de controle te verliezen, en zelfs tijdens het slapen om te sterven.

Clinofobia ook de persoon met symptomen die niet rechtstreeks verband houden met het lijden van angst, maar met de afname van de hoeveelheid en / of kwaliteit van de slaap die eindigt produceren fobie.

In die zin is de problemen van slapeloosheid zijn de meest voorkomende resultaat van deze fobie. Het verminderen van de hoeveelheid en / of kwaliteit van de slaap, deze mensen gewoon waardoor constante vermoeidheid en vermoeidheid, prikkelbaarheid, slechte concentratie, humeurigheid, lethargie en verminderde lichamelijke en geestelijke gezondheid.

Er dient op dit punt te worden opgemerkt dat slapeloosheid dan zowel de bron van het probleem tot gevolg kan zijn.

behandeling

De clinofobia is een aandoening waarbij groot aantal symptomen, welke verder kan zijn verbonden met zowel de angst en de gevolgen produceert in de kwaliteit en / of kwantiteit van de slaap optreedt.

Om deze reden, behandelmethoden en hebben betrekking op verschillende gebieden van de actie. Hieronder zijn enkele van de instrumenten die het meest worden gebruikt bij de behandeling van clinofobia.

psycho-educatie

Het is van essentieel belang, zodat de persoon kan begrijpen wat er gebeurt. In dit verband kan psycho-educatie van de patiënt hoe de relatie tussen angst en zijn manifestaties werkt tonen.

De patiënt kan komen te begrijpen waar de bron van het probleem, hoe het zich ontwikkeld, wat houdt en wat u kunt doen om het te controleren en te verbeteren. Om dit te doen, moet de persoon die alle relevante informatie met betrekking tot de fobie, de oorzaken, symptomen, behandelingen, etc. ontvangen

Technieken voor het beheer van angst

Op dit moment zijn er veel ontspanning technieken die uitstekende resultaten bij de bestrijding van angst, zoals middenrif ademhaling, zelfinstructietraining of progressieve ontspanning van de spieren te genereren.

In zijn onderzoek, Jacobson bevestigd dat de staat van angst dat de fobische angst begeleidt, produceert een spiersamentrekking. Het doel van deze techniek is om een ​​staat van ontspanning in het algemeen te bereiken door samentrekken van de spieren en de daaropvolgende ontspanning.

Zo kunnen we genereren door middel van progressieve ontspanning van de spieren, een respons die onverenigbaar is met de toestand van activering en stress veroorzaakt door angst. De ontspannen toestand wordt bereikt door deze praktijk niet alleen van invloed op het bewegingsapparaat, maar maakt het ook mogelijk de versoepeling van zowel het centrale zenuwstelsel en autonoom.

Training in deze techniek vergemakkelijkt ook de persoon die in staat zijn om signalen stam te onderscheiden op je lichaam, voor zichzelf om ze later te controleren.

systematische desensibilisatie

Systematische desensitisatie is een van de meest gebruikte technieken bij de behandeling van specifieke fobieën, combineert ontspanningstechnieken met progressieve benadering van het object fobie.

Wanneer de persoon heeft geleerd om hun activering staten te controleren en weet ook hoe te ontwikkelen en fobieën te behouden, deze techniek maakt het mogelijk om te leren om te reageren op prikkels, zonder angst in eerste instantie veroorzaakt angst reacties.

Doel van systematische desensitisatie is de geleidelijke blootstelling aan het object fobie, gecombineerd met het gebruik van ontspanningstechnieken. Het is daarom de bedoeling dat de angstreactie vermindert het gebruik van dit gedrag onverenigbaar zoals ontspanning.

Niet mogelijk is angstig en ontspannen op hetzelfde moment te zijn, training in deze techniek maakt het mogelijk de persoon om bedreigende situaties geleidelijk te confronteren. Dit is uw procedure:

1- een lijst van angst-producerende situaties wordt ontwikkeld

Eerst wordt een lijst van situaties die gerelateerd zijn aan angst, als "het zetten pyjama" of "tanden poetsen", "van de bank af om te gaan slapen" of "sluit de deur" is gemaakt.

2- hiërarchie gedaan met de lijst

Daarna worden zij gerangschikt hiërarchisch verschillende gedragingen van de situatie die minder angst produceert de meeste, toewijzen 0-10 afhankelijk van de mate van angst en activering scores veroorzaakt dat de situatie van de persoon.

3- belichting gecombineerd met ontspanningstechnieken

Zodra dit is gebeurd, zal het beginnen te werken van de situatie die minder angst en activering produceert. Vanaf dat moment dat ze gecombineerde blootstelling aan de situatie van angst met ontspanningstechnieken eerder geleerde kan beginnen.

Stel je bijvoorbeeld dat de situatie genereert minder angst de persoon is "het afstappen van de bank te gaan naar de kamer". De sessie begint met behulp van ontspanningstechnieken geleerd.

Wanneer de persoon is ontspannen, de therapeut zal u vragen om de situatie van de voorstellen "te krijgen van de bank af te gaan slapen" in de meest levendig en gedetailleerd mogelijk. Na een paar seconden, moet de patiënt het nieuwe niveau van angst dat de situatie produceert 0 tot 10 aan te geven.

Als de score hoger is dan 0, zal je nodig hebt om te ontspannen en weer worden blootgesteld aan de situatie. Wanneer de situatie wordt beoordeeld met een graad van angst 0 door de patiënt in twee of meerdere malen gaat deze voort met de volgende situatie; en zo verder tot de lijst.

We hebben het al eerder dat systematische desensitisatie als een techniek voor het besturen en het blussen van fobieën, het heeft zich vandaag gepositioneerd als de meest effectieve instrument dat betere resultaten oplevert.

Ook We hebben echter ontdekt dat mensen die lijden clinofobia weer tal van problemen in verband met slapen kunnen presenteren; aangezien de fobie kan veroorzaken, maar ook een gevolg van slechte kwaliteit of kwantiteit van de slaap.

Daarom is het essentieel om een ​​behandeling clinofobia van een goede slaaphygiëne richtlijnen die het herstel van de kwaliteit en / of kwantiteit te vergemakkelijken begeleiden.

Tips over een goede slaaphygiëne

Dan is de Tien Geboden van advies wordt blootgesteld aan een goede slaaphygiëne vast te stellen.

  • Opstaan ​​en naar bed gaan elke dag op ongeveer hetzelfde tijdstip, of in ieder geval niet meer dan één uur uit elkaar.
  • Vermijd zoveel mogelijk dutjes overdag. In ieder geval dient de duur nooit meer dan 30 minuten.
  • Opzetten van een constante "pre-sleep" routine.
  • Zorgen voor een sfeer van de kamer licht, temperatuur, ventilatie, geluid, etc.
  • Vermijd zware diner voor het slapengaan.
  • Vermijd het gebruik van snuiftabak, cafeïne en alcohol, in het bijzonder 4-5 uur voor.
  • Vermijd taken die activators aan het eind van de dag.
  • Gebruik de slaapkamer alleen om te slapen. Vermijd werk en vrije tijd in de slaapkamer.
  • Vermijd in-room televisies, computers, tablets, telefoons, etc.
  • Wat tijd doorbrengen buiten elke dag.
  • Fysieke activiteit in de ochtend of avond, maar nooit in de uren voor het slapen gaan.

Wat is angst?

Angst is een universeel en adaptieve emotie. We ervaren allemaal angst wanneer zij worden geconfronteerd met bepaalde situaties of bedreigende stimuli, echt of ingebeeld.

De emotie van de angst is wat ons in staat stelt om te overleven in gevaarlijke situaties. Hoewel er ook irrationele angsten en fobieën, ze vrezen reacties die worden voorgelegd aan stimuli die niet levensbedreigend of gevaarlijk.

Slaap is een van de vitale lichaamsfuncties. Deelneemt, en regelt veel belangrijke psychologische en fysiologische processen, zoals geheugen consolidatie.

Onder normale omstandigheden, kan een persoon een derde van uw leven slaap te brengen. Daarom is het belang ervan is van vitaal belang voor de regulering van bioritme, en om een ​​goede wakende staat te verzekeren.

Er zijn echter veel mensen hebben problemen met de kwaliteit of kwantiteit van de slaap, zoals slapeloosheid, slaapwandelen, slaapapneu of nachtmerries.

In een studie van de Dávila Clinic, werd beweerd dat tot 50% van de volwassenen die hebben deelgenomen aan het onderzoek had een slaapprobleem. Kennen en begrijpen zal ons helpen om ze te overwinnen.