Emotionele onzekerheid: Oorzaken en hoe te overwinnen

Emotionele onveiligheid is een gevoel van weinig zelfvertrouwen en eigenwaarde. Onzekerheden kunnen voortvloeien uit eerdere ervaringen in de vroege jeugd en versterkt als de persoon groeit.

Hoewel een zekere mate van onzekerheid is normaal, kunnen mensen met een hoge mate van onveiligheid problemen in verband met anderen, op het werk en in het leven in het algemeen.

Toen we kinderen zijn, zijn we niet bewust zijn van wat we wel en niet kunnen doen. We benaderen de wereld te popelen om te verkennen, in plaats van een angstige houding tegenover het leven.

Langzaam, zijn volwassenen verbetert of het beperken van het vertrouwen en vertrouwen dat wij hebben in onze eigen mogelijkheden en kunnen we een gevoel van minderwaardigheid te ontwikkelen.

Daarom wordt ervan uitgegaan dat de samenleving heeft een belangrijke rol bij het gebrek aan vertrouwen dat wij hebben in onszelf.

Als we groeien, zullen we het idee dat we de plicht hebben aan de verwachtingen van de mensen om ons de studie van de loopbaan verwachtingen van onze ouders, om succesvolle mensen te ontmoeten assimileren, heb veel vrienden, enz.

In veel gevallen willen we tot in de perfectie te bereiken, proberen om de beste cijfers halen, de beste zijn in ons werk, etc. Later, wanneer we ons realiseren dat we niet perfect zijn, het gevoel van gebrek aan vertrouwen ontstaat in ons.

Het is een zeer onaangename gevoel, dat ons nadelig kan schaden in veel gebieden van ons leven.

Gebrek aan vertrouwen in onszelf, waardoor we het gevoel in staat om iets te doen, dus probeer te voorkomen dat negatief - dus dat onze verwachtingen voldaan.

Bijvoorbeeld, als je denkt dat je niet genoeg capaciteit om een ​​sport te spelen regelmatig niet, niet vindt u zowel ernaar streven om de gewoonte te verwerven, dus zet een excuus dat je niet in staat om.

Daarentegen zal een persoon met voldoende zelfvertrouwen meer bereid om te leren, om aspecten die niet erg bedreven in het gestelde doelen te verbeteren en streven ernaar om deze te bereiken zijn, met de zekerheid dat, als het niet lukt, kunt u altijd begin opnieuw.

Deze veiligheid en vertrouwen maakt mensen meer ervaren op het werk, academisch en in hun interpersoonlijke relaties.

U ziet, zijn er vele voordelen die je kunt krijgen als je besluit om het vertrouwen in jezelf op te bouwen.

Het overwinnen van emotionele onveiligheid in 10 stappen

1. Inleven deze verandering een proces, niet een enkel doel

Het is duidelijk, zodat die erin slagen om het vertrouwen en de veiligheid te bouwen in jezelf, moet je jezelf te baseren specifieke doelen, evenals besteden voldoende is voor het proces om uw vertrouwen implantaat tijd te verhogen.

Het is heel belangrijk dat je leert om geduldig te zijn en de prestaties die je bereikt, in plaats van iets dat nog niet is bereikt verwijten te beoordelen.

Met betrekking tot de specifieke doelen die je wilt gaan krijgen, jullie die moeten vaststellen en vervolgen ze vechten voor elke dag.

Denk na over alles wat je graag verbeteren. Elk heeft zijn eigen uitdagingen, dus er is een breed scala aan opties:

  • Veiliger in termen van non-verbale taal. Bijvoorbeeld, kan je voorstellen om te kijken naar het gezicht wanneer iemand tot u spreekt.

  • Het verliezen van de schande van spreken in het openbaar. Zowel vriendelijk bijeenkomsten en tentoonstellingen van het werk. In beide gevallen zal het zeer voordelig zijn voor meer vertrouwen in jezelf hebben.

  • Weten hoe om nee te zeggen. Om een ​​voorstel, advies of een gunst die zij u hebben gevraagd te weigeren, moet u ook een groot vertrouwen en persoonlijke veiligheid.

Dit zijn slechts enkele voorbeelden van de uitdagingen die kan voorstellen, die u zal helpen iets dat maakt je slecht en onzeker voelen over jezelf te confronteren.

Als je korte termijn doelen te stellen, krijgt u meer realistische verwachtingen te hebben en op hetzelfde moment, zult u geleidelijk worden ontvangst van de resultaten, in plaats van gefrustreerd door het niet bereiken van je doelen onbereikbaar.

2. Denk na over je talenten en kwaliteiten

Zeker een van de redenen waarom u vindt dat uw vertrouwen laag is, is dat ze de neiging om je zwakke punten te markeren, zodat ze overtreffen uw deugden.

Neem een ​​moment om alle deugden en vaardigheden die je bezit zal u helpen om een ​​meer objectieve kijk op jezelf te analyseren.

Deze oefening kun je het uit te voeren met papier en potlood, want als je schrijven, kunt u de gebieden waarvoor u verantwoordelijk bent wanneer u maar wilt lezen.

Voor dit om het gewenste effect te hebben, moet je om te voorkomen dat het vergelijken van jezelf aan anderen. Bijvoorbeeld, in plaats van te zeggen "Ik spreek Engels beter dan mijn collega," je moet schrijven "Ik heb een goede beheersing van het Engels."

Als deze oefening is ingewikkeld en je hoeft niet voorbeelden van activiteiten waar je competent bent vinden, kunt u vragen mensen om je heen, ervoor dat je vele aangename verrassingen.

Na de nodige tijd te besteden, kunt u alle positieve kwaliteiten en deugden die je bezit, die zal helpen uw vertrouwen en vertrouwen in jezelf te verhogen waarderen.

Bovendien, bekijk uw successen uit het verleden, zich bewust zijn van alles wat je hebt bereikt voor jezelf, zal u helpen om meer vertrouwen in de toekomst.

3. Verander je self-talk, afgezien van zelfkritiek

Soms zonder het te beseffen, negatieve interne berichten sturen over jezelf.

Zeker soms zelfs je verbaliseren deze berichten aan anderen, zeggen zoals: "Wat ben onhandig" "Ik heb nooit de dingen goed te doen."

De eerste stap in het veranderen van deze communicatie met jezelf is te leren om deze negatieve berichten te herkennen en om te zetten in positieve.

Dit is niet naar de realiteit te ontkennen, maar om meer objectief in -constructivas- kritiek die we maken onszelf zijn.

Een voorbeeld hiervan zijn de volgende:

In plaats van te zeggen: "Ik ben zeer onverantwoordelijk en ongeorganiseerd" je zou kunnen zeggen: "Ik zou meer ordelijk en verantwoordelijk. Ik moet werken om dit aspect van mezelf veranderen. "

In het eerste geval kunt u zien hoe dit is een negatieve kritiek over zichzelf, maakt gewoon een beschrijving, zonder de bedoeling of het doel van de verandering.

Echter, het tweede geval wijst op een taal die de verandering op een veld met die ontevredenheid is versterkt.

Taal wijzigen, geleidelijk, krijg je je katastrofisch gedachten over jezelf te veranderen, krijgt u om uw doelen te geleidelijk te bereiken en dit brengt u naar uw niveau van zelfvertrouwen te vergroten.

4. Let op je non-verbale taal

Non-verbale taal onthult grotendeels vele aspecten van onze persoonlijkheid.

Ervoor dat je meer dan eens ontdekte een niveau van emotionele onveiligheid in anderen dankzij hun non-verbale taal.

Tekenen van mensen die een laag vertrouwen en beveiliging zijn meestal de volgende:

  • Ze hebben niet de ogen te houden bij het praten met iemand anders.

  • Ze hebben neergeslagen ogen.

  • Meestal niet het initiatief nemen om een ​​gesprek te beginnen.

  • Soms praten ze snel omdat ze willen snel af te zijn toespraak, uit angst dat niet geschikt zijn.

  • Typisch zij een gebogen lichaamshouding.

  • Ze spreken met een lage toonhoogte en aarzelend.

Je verzenden naar meer veiligheid en vertrouwen in jezelf, moet u deze aspecten van non-verbale taal te wijzigen.

Die beginnen te tekenen van non-verbale taal die een low-security in jezelf te zenden op te sporen, om langzaam te gaan veranderen.

Probeer niet om al deze aspecten op hetzelfde moment te wijzigen, omdat je meer zorgen om een ​​goed beeld voor een gesprek of een vergadering met je vrienden te genieten geven zal zijn.

Met betrekking tot de verbale taal, moet u overwegen het spreken met gemak en spontaniteit, zodat u erin slaagt om het vertrouwen dat u luistert brengen.

5. Gebruik humor

Een gemeenschappelijk thema onder de mensen die onzekerheid zelf hebben, is de kritiek dat ze meer dan andere mensen beïnvloeden.

Als u dit probleem hebt, ik weet zeker dat je blozen belachelijk te maken of wanneer u iets ongepast te zeggen of zelfs je verblijf buiten de groep uit angst voor een ongemakkelijke situatie ontstaat.

Om deze verlegenheid te bestrijden, moet u gebruik maken van het gevoel voor humor te maken.

Als je een fout maakt of iets verkeerd zeggen, kun je lachen om jezelf, zodat anderen kunnen lachen met je-niet u-.

Bagatelliseert de gevolgen die uw gedrag kunnen hebben, zodat je niet een angst en overdreven en irrationele kritiek van mensen om je heen te hebben.

6. Niet continu verontschuldigen

Dit is een ander aspect moet u uw verbale en non-verbale taal te wijzigen.

Als u een onzekere persoon bent, kunt u ook verontschuldigen, zodat de woorden "sorry", "verontschuldiging" of "sorry" vaak in uw woordenschat.

Vraag om vergeving of excuses voor alle merken anderen je zien als een zeer onzeker en zwak.

Bovendien, het heeft ook negatieve gevolgen voor jezelf, omdat je jezelf schuldig of verantwoordelijk voor wat er gebeurt om je heen.

U bent het uitvoeren van een aantal eenvoudige veranderingen in uw woordenschat, krijgen anderen zien meer vertrouwen in jezelf, terwijl het vermijden van slecht gevoel met je gedrag.

Voor u om meer duidelijk te zien, kun je voorkomen dat te zeggen "sorry dat ik vertraagd" en verander het naar: "Bedankt voor het wachten"

Op deze manier laten zien je jezelf dankbaar voor de andere persoon, maar hoeft te veel zorg niet te laten zien, zodat ze je kunnen vertellen wat je kunt of verwijten.

In dit voorbeeld kunt u ook toevlucht nemen tot het gebruik van humor hierboven beschreven, het tellen plezier reden waarom u niet op tijd zijn geweest.

7. Wees niet te bescheiden zijn

Voor uw veiligheid en vertrouwen in jezelf is groter, moet je leren om complimenten die u ontvangt van anderen te accepteren.

Buiten beschouwing laten jammer, want ik heb te horen gekregen hoe goed je je voelt het nieuwe kapsel, of vleien u voor het doen van uw werk.

Onnodig om u te arrogant of pretentieus te tonen, maar om me te bedanken voor alles positief dat anderen over je zeggen, ze me bedanken en waardeert deze positieve aspecten van jezelf.

Mensen die hebben veel vertrouwen in zichzelf, zijn ook in staat om vleien anderen, in feite, ik meestal doe Aan vaak.

Probeert deze gewoonte van vleiend anderen te verwerven en te genieten van de positieve gevolgen het brengt Aanvaarding, dank, etc.-.

8. Zorg goed voor je fysieke verschijning

Hoewel de fysieke niet belangrijk is, is het duidelijk dat je vertrouwen hangt voor een deel ervan.

Draag geschikte kleding voor elke gelegenheid, niet te extravagant te zijn, zal u helpen zich zekerder voelen en minder bezorgd over wat mensen zullen zeggen.

Bovendien moet u ook aandacht besteden aan uw silhouet zonder het bereiken van obsesionarte-, zodat de persoon die je ziet in de spiegel maakt je goed voelen elke dag.

Zo kunt u meer tevreden zijn / a met uw afbeelding, kunt u voorstellen om een ​​beetje meer tijd besteden aan uw persoonlijke verzorging -Apply moisturizers, maken het een kapsel je voorkeur, en ga zo maar door.

Uw doel moet zijn om de beste versie van jezelf, zonder vergelijkingen met anderen, zonder te oordelen of culpabilizarte voor uw huidige uiterlijk.

Vergeet niet dat uw vertrouwen in jezelf moet je niet alleen vertrouwen op je fysieke verschijning, omdat het een valse zekerheid dat alleen maakt je een goed gevoel tijdelijk zou zijn.

Als u deze tips volgt, zult u krijgen om de veiligheid en het vertrouwen in jezelf dat zal u helpen uw persoonlijke welzijn te verhogen op te bouwen.

"Een vogel zat op een boom is nooit bang voor de tak breken, omdat zijn vertrouwen niet in de branche, maar op hun eigen vleugels."

Wat doe je om een ​​meer vertrouwen persoon?