Het brood mesten? Hier is uw antwoord!

Zeker meer dan eens je de mythe dat brood vetmesten hebben gehoord en het is ook waarschijnlijk dat als je wilde om een ​​dieet om gewicht te verliezen, je klaar bent met het verlaten van het brood te geloven dat zo is, zou je verliezen die extra kilo's, maar wat waarheid in dit alles? We moeten niet vergeten dat brood is een koolhydraat en als zodanig, is een van de belangrijkste groepen voedingsmiddelen volgens de voedselpiramide daarom dit soort ingrediënt is degene die geeft ons een veel energie krijgen van het lichaam om goed te functioneren en ons het gevoel vol vitaliteit om de dag onder ogen zien. In dit artikel zullen we uw vraag te beantwoorden "brood mesten?" om te helpen opruimen alle vragen die je hebt over het.

Heeft de avocado mesten: bent u ook geïnteresseerd in zijn? index
  • Het eten van brood
  • brood voordelen
  • Brood op een dieet om gewicht te verliezen

Het eten van brood

Brood kan niet ontbreken in onze voeding, want het is een voedingsmiddel dat deel uitmaakt van de groep, de belangrijkste koolhydraten bevelen voedingsdeskundigen en experts in de voedselpiramide. In feite, die adviseert dat dagelijks moet worden geconsumeerd tussen de 275 en 375 gram brood per dag. Dus, hoe kunnen we zien, is het essentieel om onze voeding eten.

Echter, als gevolg van de opkomst van eiwit diëten, veel mensen geloven dat het brood vetmesten en daarom is een van de eerste voedingsmiddelen die worden verwijderd uit onze voedingsrichtlijnen voor gewichtsverlies of onze lijn te behouden. Maar we moeten er rekening mee dat dit niet langer een mythe van de macht en heeft geen geldige wetenschappelijke basis. Bedenk ook dat al het voedsel dat we eten, met inbegrip van sla, hebben calorieën en bovendien is het noodzakelijk om zo omdat te doen, anders, ons geen officiële instantie of buiten of binnen.

Om duidelijk te zien de nummers: 100 gram brood wij leveren 230 calorieën. Gezien het feit dat een persoon dagelijks nodig heeft, een gemiddelde van 2000-2300 calorieën, dan zien we dat de bijdrage van dit ingrediënt is matig, niet te hoog of te laag is. Maar ook moeten we niet vergeten dat, zoals deskundigen zeggen, moet 50% van de calorieën die we als 1 dag uit de groep van koolhydraten komen dan zij het zo, hoe ons lichaam functioneert op het hoogste niveau.

Brood alleen Slimline, is een zeer voedzaam voedsel dat geeft ons ook grote voordelen in de volgende paragraaf worden besproken. Dat klopt: als we de vette worst brood, chocopasta of dip brood vullen met sauzen, ja fatten. Maar pas op, niet voor brood, maar is voor vette voedingsmiddelen die bij het brood. Hier zijn enkele ideeën voor recepten caloriearm sandwiches dat je zonder enig probleem het ontbijt in uw dieet kunt invoeren, om gewicht te verliezen.

brood voordelen

Zoals we al zeiden, het brood is een voedingsstof verpakte levensmiddelen die zijn zeer gunstig voor ons lichaam, de reden waarom veel voedingsdeskundigen zet de verontwaardiging toen ze het succes van een aantal diëten die te voorkomen, niet alleen het eten van brood zien, maar consumptie van koolhydraten in het algemeen. Dit is een totaal af te raden daarom een ​​volwaardig en gezond leven te genieten, is het belangrijk om al het voedsel groepen toe te voegen en vetten praktijk te minimaliseren.

Dit is de echte sleutel tot gewichtsverlies: het eten van een uitgebalanceerd dieet terwijl het beperken van vet producten gewoon voedingsstoffen en ja we een bijdrage leveren van grote hoeveelheden vetten die ons lichaam niet kan verteren. Hier hebben we detail de voordelen van het brood, zodat je begrijpt waarom het zo gunstig voor ons lichaam:

  • Koolhydraten die brood bijdraagt ​​langzaam geabsorbeerd, dwz complex, zodat ons lichaam kan gaan om ze om te zetten in energie en gedurende de dag goed te laten functioneren.
  • Het is rijk aan plantaardige eiwitten, dus het draagt ​​ook bij tot de oprichting en de versterking van onze spieren.
  • Brood in het algemeen en integraal, in het bijzonder, biedt een geweldige gevoel van verzadiging die ons helpen voelen zich meer tevreden bij het eten en nemen ter voorkoming van te grote hoeveelheden.
  • Het is een zeer laag vetgehalte product, in feite, voor elke 100 gram brood alleen bijdragen aan het lichaam 1 gram vet.
  • Het is zeer rijk aan vitamine B-groep die helpt bij het verbeteren van ons zenuwstelsel aan antilichamen en rode bloedcellen te vormen, handhaven van gezonde huid en haren, enz.
  • Ook is een grote bijdrage aan mineralen zoals magnesium, fosfor, calcium of kalium, meer voedingsstoffen die nodig zijn voor het lichaam.
  • Het wordt sterk aanbevolen bij kinderen en adolescenten omdat zij een grotere energie dit zal een ontmoeting met de consumptie van koolhydraten, zoals brood.

Brood op een dieet om gewicht te verliezen

Dus, om uw vraag is of het brood mest is het antwoord duidelijk NO. In feite is het een zeer voordelige voedsel om een ​​dagelijkse basis in te voeren in uw dieet om te profiteren van al haar voedingsstoffen. Hoewel andere ding dat is zeker: als je wilt afvallen, is het het beste om te kiezen voor volkoren brood. Het biedt exact dezelfde calorieën, maar het belangrijkste verschil is dat het zorgt voor meer onoplosbare vezels die onze eetlust satiates en zuivert ons lichaam, maar de doelstelling als gevolg van het raffinageproces, is rijker aan suikers.

Geven brood op een dieet is een slechte eetgewoonte, maar als we willen de hoeveelheid calorieën die je neemt in een dag om, nou ja, om vet te verbranden te verminderen, is het het beste dat in plaats van het nemen van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid u uw inname te verminderen tot 100 gram per dag, maar nooit alle hydraten schrappen wat u ziek zou kunnen krijgen. In zijn hier enkele tips zodat je weet dat het eten van een uitgebalanceerd dieet en dus genieten van een veel gezonder leven en weinig vet.

Voor meer artikelen zoals Het brood mesten lezen? Hier is uw antwoord!, Raden wij u onze categorie van eten en drinken in te voeren.