Hoe in 8 stappen om te voorkomen dat roken

Om te voorkomen dat roken is het belangrijk om vroeg gebruik te vermijden, of op zijn minst voorkomen dat de eerste experimenten met snuif niet meer gaan en niet een verslaving geworden.

Snuff consumptie vandaag vormt een ernstig probleem voor de volksgezondheid. Sinds de jaren '60 zijn bekend en uitputtend beschouwd als de gevaren die deze drug rapporten over de toestand van de gezondheid. Echter, op dit moment de consumptie van snuiftabak is sterk touristed.

In dit verband, technieken en preventieve interventies zijn bijzonder belangrijk, omdat als gevolg van de aanvaarding dat de snuif in de samenleving heeft, is het noodzakelijk om een ​​reeks acties die mensen in staat stellen om de consumptie van snuiftabak te weigeren uit te voeren.

Deze preventieve maatregelen zijn vooral gericht op de adolescentie en vroege volwassen stadium, want het is in die tijden, toen de meeste mensen beginnen met deze drug te ervaren.

Een groot deel van de jongeren die beginnen met roken regelmatige consumptie en uiteindelijk de ontwikkeling van verslaving aan deze stof.

Echter, als snuif tijdens deze leeftijden wordt verbruikt, de kans op uiteindelijk op een gewone roker sterk verminderd.

Om deze reden, vandaag is er een consensus dat de doelgroep waarop de preventieve interventies moeten jongeren en adolescenten verzinnen.

Het belang van het voorkomen van roken

Snuff consumptie vormt een probleem voor de volksgezondheid veel groter dan men denkt.

In feite is het roken van vele jaren geleden die in de maatschappij heeft vastgesteld, zodat het gebruik van deze stof is vergaard voor decennia.

Echter, in tegenstelling tot wat er is gebeurd jaar geleden, nu zijn ze volledig bekend de gevaren en gevolgen met betrekking tot roken.

Volgens de WHO, zou roken de belangrijkste vermijdbare oorzaak van overlijden en ziekte met meer dan vijf miljoen doden per jaar zijn.

Ook de nationale gezondheidsenquête bleek dat de prevalentie van roken in Spanje is extreem hoog.

Met name door het analyseren van de algemene bevolking wordt waargenomen als 24% van de personen regelmatig roken.

De prevalentie is iets hoger bij mannen, maar een aanzienlijke toename onder vrouwelijke geslacht bestaat, aangezien een op de vijf vrouwen ook verbruiken snuiftabak.

Al deze gevallen van roken, wordt geschat dat de helft van hen voortijdig zullen sterven als gevolg van snuiftabak.

Ook een studie in 2000 geschat, omdat roken 20% van de jaarlijkse sterfgevallen in Europa vormen.

Een andere nationale studie schatte dat de sterfte veroorzaakt door snuiftabak in Spanje jaarlijks tot 55.000 sterfgevallen zou kunnen stijgen.

Deze cijfers kunnen verontrustend lijken, er is echter nog niet in geslaagd in het verminderen van de prevalentie van het roken, en de mensen blijven roken, ondanks de mogelijke gevolgen dat de consumptie van snuiftabak met zich meebrengt.

Hoe te roken te voorkomen?

Als u nu het land op aarde, je weet niets over snuiftabak en je zult uiteindelijk het lezen van wat we tot nu toe hebben besproken, het meest waarschijnlijk niet eens gebeuren in het hoofd een sigaret opsteken.

Echter, in onze samenleving die niet goed werken, omdat het aantal mensen die uiteindelijk consumeren snuff is zeer hoog.

Dit is te wijten aan twee belangrijke factoren: ten eerste, het gebrek aan bewustzijn van de samenleving over de gevaren van roken en aan de andere kant, de verslavende component met duidelijke snuiftabak.

Dus mensen, vooral jongeren en adolescenten, kan beginnen te experimenteren met snuif zonder zich bewust van de gevolgen van het roken zonder het vinden van duidelijke verboden die hun consumptie van snuiftabak te beperken.

De andere belangrijke factor die de hoge roken presenteert deze stof verslaving.

Een persoon kan als jonge met snuif te ervaren, met als enige doel om te weten wat het is of hoe het voelt om een ​​sigaret te roken.

Echter, zeer zeker dat verloochent deze eerste consumptie kan een verslaving aan snuif, die lang voordat u verantwoording af te leggen lijken te worden.

Dus om te voorkomen dat roken is het belangrijk om vroeg gebruik te vermijden, of op zijn minst voorkomen dat de eerste experimenten met snuif niet meer gaan en niet een verslaving geworden.

Hoe kunnen we dit doen?

1- Infomar

De eerste sleutel voor een preventieve interventie te informeren.

In de samenleving is er zekerheid dat de consumptie van snuiftabak is schadelijk voor de gezondheid, maar vaak zulke kennis is vaag of inconsistent.

"Ja, de snuif kanker veroorzaken of maak je moe voor ..."

Deze zin wereldwijd bekend sinds jong, nu is het genoeg om te weten dit over de snuif bewust dat zij niet mogen roken zijn?

Waarschijnlijk niet, want als het niet uit te leggen, dat vandaag zijn er zoveel mensen die roken en veel jonge mensen beginnen te doen.

Dus, voorlichting geven aan jongeren te informeren over de reële impact van snuiftabak in het lichaam en de ziekten die het veroorzaakt, het sterftecijfer en het veroorzaken van verslechtering veroorzaakt in het lichaam is van vitaal belang om te voorkomen dat roken.

2- Psicoeducar

De tweede stap uit te voeren is "psicoeducar", dat wil zeggen, om informatie over de psychologische kwaliteiten van snuiftabak verbruik te bieden.

Dit tweede punt is bijzonder belangrijk voor mensen om de verslavende potentieel van snuiftabak kennen en het verwerven van meer respect voor het roken.

In feite, als alleen de informatie in de vorige paragraaf wordt verstrekt, het risico loopt uit het roken blijft.

Dit gebeurt omdat bij de uitleg van de kenmerken van de snuiftabak mag niet liegen, dus de gevolgen of ziekten veroorzaakt door snuff zal opgeven verschijnen op lange termijn.

Dus in dit soort informatie, een jonge persoon kan automatisch de ontwikkeling van het denken. "Indien ik nu rookt een paar sigaretten gebeurt er niets", "en ik zal later stoppen en hoeft geen probleem."

Geconfronteerd met deze gedachte, kan een tiener zo nu en dan te beginnen met roken, in de overtuiging dat het wel sporadisch en tijdelijke, maar wanneer beseffen, hebben gecreëerd een duidelijke verslaving aan snuif.

Het is dus vooral handig om basiskennis over verslavingen, de verslavende potentieel van snuiftabak en wat er gebeurt wanneer een persoon bij herhaling begint met roken te bieden.

Input 3- redenering

Voer de motivering verwijst naar de ruimte maken voor jongeren, zodat zij zelf kunnen beoordelen en oordelen over de handeling van het roken.

Als informatie uitputtend geleverd, commentaar voorwaarden en data vast en met als enige doel van "schrikken" of consumptie, te verbieden bij adolescenten, kunnen ze een reactie opstand te nemen en doen het tegenovergestelde van wat ze wordt verteld.

Dit zou vergelijkbaar met wanneer hij zegt aan een jonge man die moet bestuderen. Hij weet dat je moet doen, maar wordt opgelegd, doet het tegenovergestelde in teken van onafhankelijkheid en rebellie.

Het is daarom belangrijk om de standpunten van de jongeren en adolescenten over snuff overwegen en uiteengezet in de informatie-inhoud.

Door middel van advies, kunnen mensen beginnen te reden en om de ontvangen informatie te ontwikkelen. Afwijzing opties Ik noemde afname, en meer kans dat de conclusie getrokken door jongeren een duidelijke afwijzing lijkt te snuif.

4- Motiveren rookvrij

Zoals we hebben gezien, is het feit te informeren is niet genoeg, want als een persoon wil om te roken, hoezeer ze weten is schadelijk voor uw gezondheid, zal eindigen het aansteken van een sigaret.

Gezien deze, het is erg handig motiveren falen net als roken kun je motiveren om een ​​andere actie te ondernemen.

De maatschappij wordt gebruikt om mensen te motiveren om dingen, maar niet te doen heel weinig te doen, en vaak ook de laatste zijn nog relevanter.

Gezien deze, vinden redenen en doelstellingen te vervullen door de afwezigheid van snuiftabak is het essentieel om de consumptie te voorkomen.

5- drager in het voorbeeld.

Jammer genoeg steun in het voorbeeld is iets wat veel volwassenen niet kan doen om de kleinste omdat veel volwassenen die snuff verbruikt.

Echter, is het zeer belangrijk dat de persoon die verantwoordelijk is voor de preventie van roken interventies kunnen het goede voorbeeld geven, en dus niet roken.

Anders kan de bovenstaande zijn waarde verliest en veroorzaken geen preventief effect eerder integendeel.

6- instrueren positieve waarden gaan leven

Instrueren van positieve waarden in de richting van het leven, met nadruk op de positieve aspecten van het leven en de noodzaak om de gezondheid en de waarde het leven moet men zeer positief om te voorkomen dat het roken te beschermen.

In feite kan het roken worden geïnterpreteerd als een zelf-destructieve actie of opzettelijk bewust van de gezondheid van zichzelf.

Zo zullen mensen die een positieve waarden tegenover het leven en de waarde zowel hun gezondheid en het feit van het leven, meer mechanismen om roken te voorkomen en te interpreteren de snuif als zeer schadelijk zijn.

Lichamelijke activiteit 7-

Lichamelijke activiteit, bevordering van een gezonde activiteiten en nemen een gezonde levensstijl zijn de beste mechanisme voor de input niet leiden tot roken.

In feite is een jonge beoefenen van sport of lichamelijke activiteit vaak wordt ingegeven door zijn sport, en geniet van het verzorgen van hun fysieke en hun vorm, zal zeker verwerpen steek een sigaret op.

Ook het hebben van een gezonde levensstijl, goed eten, hebben een georganiseerde leven en beoordelen van lichamelijke gezondheid en zelfzorg zijn vooral belangrijke aspecten van het verbruik van snuiftabak te vermijden.

8- Teaching verwerpen

Tot slot, een andere belangrijke strategie om te voorkomen dat roken is te leren nee zeggen.

Al het bovenstaande technieken kunnen niet effectief zijn als in een tijd van sociale druk, de jonge man niet in staat is om te weigeren roken en consumeren gewoon snuif.

Dus leren verwerpen is een basisvaardigheid voor iedereen, niet alleen om te voorkomen dat roken, maar voor een goede intra en interpersoonlijke ontwikkeling.

Echter, de emotionele onderwijs is nog niet goed ingeburgerd in het onderwijssysteem van onze samenleving, om zo te voorkomen dat snuiftabak verbruik kan belangrijk zijn om bijzondere aandacht te besteden aan de capaciteit van de persoon af te wijzen en nee zeggen.

Gevolgen van snuiftabak

De snuif wordt gekenmerkt door ziekte of significante veranderingen op korte of middellange termijn veroorzaken.

Dus, in tegenstelling tot andere stoffen die negatieve gevolgen snel kan veroorzaken, snuiftabak verbruik vereist langer erg schadelijk voor de gezondheid zijn.

Wat betreft de lange termijn, snuif betrekking op drie belangrijke respiratoire ziekten, kanker en gerelateerde ziekten bloedsomloop.

Van alle van hen, die lijkt belangrijker te zijn is de ontwikkeling van longkanker.

Kanker niet veroorzaakt door snuff zelf, want het wordt gegenereerd door het lichaam zelf.

Echter, wanneer het lichaam metaboliseert verteerd snuif, kanker enzymen worden geactiveerd, zodat het roken sterk verhoogt het risico op het ontwikkelen van kanker.

Daarnaast, sigaretten bevatten vaak kankerverwekkende stoffen zoals teer, dus roken is zeer gevaarlijk voor longkanker.

In feite, WHO schat dat de consumptie van snuiftabak is verantwoordelijk voor 90% van de gevallen van sterfte aan longkanker.

Een andere ziekte nauw verwant aan de snuif chronische obstructieve longziekte, als gevolg van de verbranding die wordt uitgevoerd door roken.

De WHO schat dat roken kan verantwoordelijk zijn voor 95% van de gevallen veroorzaakt door COPD sterfte, zodat deze ziekte niet fataal kan zijn als ze niet gepaard gaan met de consumptie van snuiftabak.

Ten slotte is de snuif fungeert als een vasoconstrictor in het hele lichaam, zodat hun consumptie van een groot aantal cardiovasculaire aandoeningen kan veroorzaken.