Hoe om te sporten als ik ooit heb gedaan

Meest belangrijk om een ​​gezond leven te leiden is aan een gezond dieet en lichaamsbeweging hebben. Fysieke activiteit is erg belangrijk voor je lichaam goed te laten functioneren. Het lichaam ontmoet een cyclus, die we eten voedsel, energie en transformeren gooi de rest weg. Vandaar dat het handhaven van een gezond leven betekent dat je lichaam om te functioneren als nodig is.

Als je een zittend persoon en u zich afvraagt ​​"hoe om te sporten als ik ooit heb gedaan" hier zijn de beste tips voor het maken van de gewoonte van het doen van sport en meer geef nooit op deze gezonde gewoonte. Houd het lezen van dit artikel om uit te vinden hoe je een sportman persoon te worden als je nog nooit bent geweest.

Kan vasten sporten: bent u ook geïnteresseerd in zijn? instructies: 1

Het eerste wat je moet doen om mentaal voor te bereiden voor de sport is om een ​​routine te maken. Veel mensen denken dat sport is om een ​​trainingspak dragen en jezelf te doden in de sportschool, maar de waarheid is dat als je sport niet nog nooit gedaan het laatste wat je hoeft te doen is om in een keer te starten. Dus vergeet niet om je lichaam te luisteren en neem pauzes van 2 of 3 minuten wanneer u maar wilt, en hebben altijd wat vloeibare handzeep.

Als je je lichaam plotseling dwingen om een ​​over-inspanning krijg je moe veel en zal het risico van letsel uit te voeren. Als je dat doet, is de kans groot dat na de eerste sessie terug naar huis met zoveel schoenveters die eerste dag uitgegroeid tot de laatste. In de sport, zoals in de meeste dingen, zult u betere resultaten als je je weinig constant hoeft te houden dat als je veel doen een keer per jaar.

Bereid uw oefening routine estableciéndote doelen die je kunt krijgen. Volg deze drie stappen:

  • Kies een sport die je leuk vindt en te zien wat je kunt doen
  • Kies de tijd die je doorbrengt en hou je eraan.
  • Stel een doel dat je kunt bereiken: Bijvoorbeeld, als u in werking stelt gedurende 20 minuten 3 dagen per week, een eerste doel kan niet de tijd dat je de eerste dag deden verhogen.

Het belangrijkste ding wanneer u begint met het doen van sport is realistisch zijn. Beste oefening voor 30 minuten in de sportschool en bewaren, stelt u voor om twee uur te gaan en niet ooit te krijgen.

In dit artikel vertellen we hoe je een oefening routine te doen.

2

Kies goed uw kleding en accessoires voor de sport. Het kan oppervlakkig lijken, maar het feit is dat er slechts twee manieren om voortdurend te blijven in je routine sporten: uit verplichting of smaak. En duurt meestal langer als je het voor de lol.

Kies de onderkant van de kast panty's en T-shirt zijn mooi, en trekt alle propaganda shirts reserves voor de gelegenheid, maar niet willen dragen. Het beeld dat de spiegel terugkeert is belangrijk wanneer je motiveren om sport voor eens en altijd te doen. Als je moet sportkleding look die is lichtgewicht, ademend en natuurlijke vezels, zodat je lichaam om te ademen en overigens voorkomen dat te veel geur van zweet te kopen.

Wanneer u uw sportieve look en je gelooft het, je hebt de helft klus te klaren. Omdat het eerste wat je hoeft te doen om te beginnen met het maken van sport als je nog nooit gedaan hebben, is van mening dat ook u kunt een individuele atleet ... Hoewel om iets te doen buiten uw grootste oefening met behulp van de afstandsbediening van de tv. Als je sport te kleden en ik hou van je, je gaat naar de straat anders.

3

Maak de tijd die je besteedt het doen van sport is uw tijd van de dag. Of vind je eigen motievenuitdrukking. Als u niet de gewoonte van het doen van sport hebben en plotseling heeft hij je gegeven om te beginnen met het krijgen in vorm, zal het voor een of andere reden. Schrijf het op een zichtbare plaats en recuérdatela wanneer je in de verleiding om thuis te blijven in plaats van naar uw dagelijkse routine doen.

Het lichaam is een organisme, waarin elk van de delen zijn verbonden. Dus stuur positieve berichten naar je hoofd zal een belangrijk effect hebben wanneer je je doel van het maken van de sport deel van uw dagelijkse routine te krijgen.

In dit andere artikel zijn enkele tips om u te helpen gemotiveerd om te oefenen blijven.

4

Een ander ding dat ook zal moeten veranderen wanneer je begint te spelen sporten zijn diëten. Zoals eerder vermeld in dit artikel, gezond eten en een goede fysieke activiteit het is iets dat iedereen zou moeten doen om een ​​gezond leven te leiden. Het lichaam moet verzorgd worden, en als je begint aan uw lichamelijke activiteit te verhogen, moet u dit compenseren verbranden van energie wanneer u uw maaltijden te bereiden.

Verbruiken meer water of vloeistof in het algemeen en neemt koolhydraten voedingsmiddelen die je energie zal geven op te houden goed sporten.

Als u vragen over dit, zie ons artikel over de beste voedingsmiddelen te eten voor en na het sporten.

5

Als u meer artikelen zoals hoe om te sporten als ik ooit gedaan heb gelezen, raden wij u onze categorie Fitness in te voeren.

tips
  • Kies een sport die je leuk vindt en je voelt als het doen, om het gemakkelijker maken om standvastig te blijven in uw doel.
  • Wen er maar aan meer water te drinken uw lichaam gehydrateerd na fysieke inspanning te houden.
  • Wees niet ontmoedigd als je eerst je niet zo fit als je wilde. Je hele lichaam is als een grote spier die moet training te gaan.
  • Doe strekt zich voor en na het uitvoeren van je trainingsschema.