Hoe Self-Esteem Top 11 Habits

Zelfwaardering is een gevoel van voldoening dat komt te erkennen en waarderen onze eigen waarde, liefdevolle onszelf en persoonlijk te groeien. Het is niet een term die vergelijking of competitie omvat. Met een hoge zelfwaardering en ervaring leren we onze eigen waarde te herkennen.

In dit artikel zal ik proberen 10 Habits te leren om je gevoel van eigenwaarde te verhogen, je bent een man, vrouw, kind of adolescent. Zelfs als je een slecht gevoel over jezelf, zijn er een aantal
van acties die u kunt nemen om te beginnen om je leven te veranderen.

Het is essentieel voor psychisch welbevinden en dus de noodzaak om bepaalde gewoonten en handelingen te veranderen om te herstellen en op te trekken.

Zonder dat, het leven kan heel pijnlijk zijn, niet in alle behoeften wordt voldaan en niet alle potentiële is voltooid.

Laag gevoel van eigenwaarde is een concept van zichzelf. Ik antwoord op de vraag Hoe voel ik me over mezelf? De sleutel tot het verbeteren van het gevoel van eigenwaarde is om de manier waarop je je leven het analyseren van de negatieve interpretaties die je maakt van de feiten af ​​te spelen te veranderen en nieuwe gedachten en doelen die de groei van uw gevoel van eigenwaarde te stimuleren.

Exclusieve Bonus: Ontvang een gratis gids dat zal je leren, stap voor stap, hoe je je gevoel van eigenwaarde en je zelfvertrouwen te verbeteren.

Waarom is het zo belangrijk om een ​​goede gevoel van eigenwaarde hebben?

  • Je krijgt meer emotionele stabiliteit te hebben: als je een goed advies van jezelf je niet de goedkeuring van anderen nodig hebben en niet voortdurend denken aan wat mensen van je denken. In het algemeen, hebben geen invloed op zowel externe gebeurtenissen.
  • Je krijgt grootste successen: om je gevoel van eigenwaarde te verhogen, hoe meer kans om te gaan na moeilijke doelen, omdat je denkt dat je de mogelijkheid om te krijgen en daarom zal optreden met meer motivatie.
  • Je krijgt meer aantrekkelijk zijn: mensen met een hoge zelfwaardering voelen weinig behoefte en dat is aantrekkelijk. Mensen die u betrekking voelt een aangename ervaring en je kunt ze ook meer te geven.
  • Je zal blij zijn: een van de fundamenten van het geluk is om goede gevoel van eigenwaarde hebben. U kunt voldoen aan alle voorwaarden die u zoekt, maar als je niet goed gevoel over jezelf zal niet blij zijn.
  • Hebben betere relaties: als je je goed voelt over jezelf, brengt u meer waarde aan anderen, zult u meer plezierig en uw comfort zal vangen.

Dat zijn enkele van de voordelen van het hebben van een positief gevoel van eigenwaarde. En hoe u kunt verhogen en versterken? Hier laat ik een aantal van de gewoonten die moeten werken om te beginnen met de bouw van de achting en waardering voor jezelf.

Gewoonten voor gezonde gevoel van eigenwaarde

1-Destroy Your Voice

Primair verantwoordelijk voor een laag zelfbeeld is de innerlijke stem die we onszelf vertellen negatieve dingen.

Ja, iedereen heeft een negatieve kritische stem, hoewel sommige mensen zich meer bewust zijn dan anderen. Het is de stem die je zegt destructieve gedachten tegen jezelf, zoals:

Je het goed doet nooit.

Je bent nog erger dan hem / haar.

Ik hield niet van die persoon.

Om zelfvertrouwen te hebben, is het belangrijk dat deze gedachten niet te accepteren en ze te vervangen door meer positieve en helpen zich beter voelt.

Om dit te doen, proberen om tegemoet te komen aan uw gedachten en als u een negatieve, cuestiónatelo te zien.

U kunt ook een woord dat zelfs de vernietigende denken wanneer u op te sporen: EINDE!

Kortom, het is over het feit dat de hoogte van uw kritische stem en niet worden beïnvloed door het, de vervanging van deze mening met meer constructief.

Dit artikel kan u helpen meer positief.

2-niet de goedkeuring van anderen te zoeken

Zoekt de goedkeuring van anderen het is iets dat, als we niet bewust zijn, voortdurend te doen. Voorbeelden:

Krijg kleding zoals na te denken over de vraag of anderen.

Maak belangrijke beslissingen op basis van adviezen van anderen.

Zeggen dat onze adviezen omdat we denken dat zal niet anderen te behagen.

Dan, wanneer je naar iets te doen of een beslissing te nemen, vraag jezelf af of je denkt over wat anderen denken, als je handelt, zodat ze het gevoel tevreden bent met uw gedrag.

Een manier om dit punt te werken wordt weergegeven tegen het advies van iemand. Altijd assertief en beleefd.

3-self-statements

Muhammad Ali al zei:

"Het is de herhaling van bevestigingen dat geloof leidt. En zodra dat geloof wordt een diepe overtuiging, dingen beginnen te gebeuren. "

Affirmaties u helpen uw gevoel van eigenwaarde te ontwikkelen en je alleen maar een paar keer tijdens de dag te herhalen. Een voorbeeld van self-statements?

Ik vond mezelf en ben ik het helemaal mee eens.

-geen Ik zoek de goedkeuring van anderen.

Ik ben een persoon van waarde en hebben het recht om gelukkig te zijn.

-Experimento positieve gevoelens voortdurend.

Dus vergeet niet deze gewoonte, kunt u de zinnen die de meeste serveren u op een kaart en lees ze in de ochtend en voor het slapengaan te wijzen.

4-Do sport en zorg voor jezelf fysiek

Ja, het is een feit dat onze fysieke verschijning van invloed op ons gevoel van eigenwaarde. Met een goede vorm, je er beter uitzien en zal je gevoel van eigenwaarde te verhogen.

Als je niet gewend bent om te oefenen of ga naar de sportschool, langzaam te beginnen met 10-15 minuten per dag en ga het verhogen van de tijd geleidelijk. U zult zien dat het een positieve gewoonte u genieten van wordt; herinnert eraan dat sport je endorfine.

5-socializes

Sociale steun is een van de belangrijkste stress buffering. Mensen om je heen te dienen als emotionele steun, hulp te bieden, om plezier te hebben en te leren. Dus als mensen zijn oordeelkundig en positief. Negatieve mensen zullen waarschijnlijk uw gevoel van eigenwaarde te verlagen.

  • Dit artikel zal u helpen om meer gezellig.
  • Dit zal u helpen verbeteren van uw sociale vaardigheden.

6 Maak een lijst van uw prestaties

Deze actie is degene die het beste werkt. Soms denken we dat we iets kunnen bereiken of niet beschikken over de capaciteit om dit te doen. Bijvoorbeeld:

'We kunnen een examen niet passeren.

'We kunnen niet afvallen.

Met een lijst om u te herinneren van je verleden prestaties, zult u zich herinneren dat u de mogelijkheid om te bereiken wat je voor te stellen. Ze hebben niet tot grote prestaties als het winnen van een kampioenschap. Een voorbeeld zou zijn:

Ik heb carrière / professionele / vooropleiding goedgekeurd.

Ik heb geleerd om te tennissen.

Ik heb geleerd om te lezen Engels.

Ik ging gekozen om te werken in mijn huidige functie.

Plaats uw lijst op een zichtbare plaats en lees het vaak. Die ervoor zorgt dat je positieve en voorstellingen in te voeren in een staat om je gevoel van eigenwaarde te vergroten.

7 Maak een lijst van uw positieve eigenschappen

Het is royaal en eerlijk met jezelf door het maken van een lijst van uw meest opvallende positieve eigenschappen. Als je niet weet waar te beginnen, vraag een vriend van confianza.Tienen tenminste 10 kwaliteiten zijn. Het is normaal als je het gevoel dat je problemen met het maken van de lijst omdat de meeste mensen zich richten op de negatieve eigenschappen en vergeet de positieve hebben. bijvoorbeeld:

-Ik werker.

Hij hoorde.

Ik ben beleefd.

Ik heb een goede relatie met mijn familie.

Ik ben in vorm.

Ik ben empathisch.

Ik ben vriendelijk.

Ik ben open minded.

Ik ben verantwoordelijk.

Ik ben actief.

8-Te perfectionistische

Perfectionisme is een van de meest destructieve trekken omdat we iets willen onbereikbaar zijn en zelfs voortdurend te verbeteren, we zijn nooit gelukkig.

Daarnaast bent u willen alles perfect u verlammen het zien van fouten te maken, laat alles voor later en elke vorm van resultaten die niet te krijgen. Dit alles zal leiden tot een daling van uw gevoel van eigenwaarde.

Hoe te stoppen met een perfectionist?

  • Ponte beperkt om dingen af ​​te ronden, want soms we proberen om alles perfect te maken, het einde is uitgesteld en nooit eindigt. Als je een deadline te zetten, word je gedwongen om vooruit te komen en dingen gedaan te krijgen.
  • Verander uw normen: perfectionisme komt uit de mentaliteit van "alles moet perfect zonder schuld". Maar je kunt ook anders over denken zult u ook goede resultaten als "Ik ga mezelf dwingen op en ik zal mijn best doen. Als ik een fout maak het is normaal en ik kan altijd leren. "

9-Let op je non-verbale taal

Hier bedoel ik zowel uw gezichtsuitdrukkingen en lichaamshoudingen. Glimlachen en lachen zal je gelukkiger voelen en tonen uitbreiding posities voel je je met de hoogste gevoel van eigenwaarde.

Als u meer wilt weten over de non-verbale taal te kennen, beveel ik dit artikel.

10-Accepteer jezelf

Accepteer jezelf zoals je verplicht bent om een ​​gezond gevoel van eigenwaarde hebben en gelukkig zijn.

Dit betekent niet dat je niet kunt veranderen, zijn ambitieus en het verbeteren van uw leven.

Het betekent dat het accepteren van je zwakke punten, fysieke capaciteiten of vaardigheden, en van daar te werken om te verbeteren.

Voor elk soort situatie waarin je je slecht voelt over jezelf, volgt dit proces:

  • Word je bewust van de situatie: het is noodzakelijk is dat wanneer je je slecht voelt je weet het.
  • Face it: accepteer het feit dat je een slecht gevoel, het is normaal en je hoeft niet waarom straffen voor.
  • Actie: Wat kun je doen voor een betere jezelf?

Als je iets niet bevalt, verander het. Als je het niet kunt veranderen, verander je actidud-Maya Angelou.

Zodra we onze grenzen te accepteren, cross-Albert we Einstein.

11 Verander de verwachtingen van dankbaarheid

Verwachtingen hebben kan alleen maar leiden u naar ongelukkig te zijn, om te geloven dat je niet kunt krijgen wat je wilt en voortdurend ontevreden over de resultaten te zijn.

Daarnaast zal je niet in het heden leven, die essentieel is om gelukkig te zijn, maak je tijd en realiseert je negatieve gedachten.

In plaats van de verwachtingen over de toekomst of mensen, dankbaar, voelen dankbaarheid voor je leven, wat je hebt. Op die manier kun je meer van je leven en genieten.

Wat de wetenschap zegt over het gevoel van eigenwaarde?

Ik heb een zoekopdracht voor onderzoek naar het gevoel van eigenwaarde gedaan en dit zijn enkele van de belangrijkste:

  • Volgens deze studie, accepteren persoonlijk falen zorgt ervoor dat mensen meer gemotiveerd zijn om persoonlijk te verbeteren. Daarom zelfmedelijden maakt u zich beter voelt over jezelf en het verbeteren van uw motivatie om persoonlijk te groeien.
  • Volgens deze studie, mensen met een lager gevoel van eigenwaarde meer narcisme en tonen een grotere activiteit in sociale netwerken en meer zelf te bevorderen in hen.
  • Volgens deze studie, studenten die ervaren cyberpesten, slachtoffers of daders, hebben een lagere zelfwaardering dan degenen die niet de ervaring hebben geleefd.
  • Volgens deze studie, zelfmedelijden zorgt voor een betere emotionele veerkracht en stabiliteit die het gevoel van eigenwaarde, goed voor minder zelfevaluatie en zelfverbetering egoverdediging dat gevoel van eigenwaarde. Terwijl het gevoel van eigenwaarde omvat het evalueren van zichzelf positief en kunnen speciaal gevoel boven het gemiddelde nodig is, wil niet zeggen of zelfmedelijden of self-assessment vergelijkingen. Zelfmedelijden behandeld met vriendelijkheid naar zichzelf, erkennen de mensheid en zich bewust zijn bij het overwegen van de negatieve aspecten van zichzelf.
  • Dit onderzoek vond een aantal interessante resultaten. 1) Eigenwaarde verhogingen van de adolescentie naar middelbare leeftijd, bereikt zijn hoogtepunt ongeveer 50 jaar, en neemt dan af tot op hoge leeftijd. 2) Eigenwaarde is een oorzaak van de resultaten die in het leven, geen effect. 3) Eigenwaarde hebben een gemiddelde effect op depressie, een kleine tot middelgrote effect op relaties en plezier in het werk en een klein effect op de gezondheid. Samen hebben de resultaten suggereren dat het gevoel van eigenwaarde heeft een belangrijke impact op de ervaringen van het echte leven en een laag zelfbeeld niet epifenomenen van succes en falen in de belangrijke gebieden van het leven.
  • Deze studie suggereert dat een laag zelfbeeld fungeert als een risicofactor voor het ontwikkelen van depressieve symptomen in de volwassenheid.

Zinnen over het gevoel van eigenwaarde

  • Yourself, zoals iedereen in het universum, verdient u uw eigen liefde en genegenheid-Gautama Boeddha.
  • Het ergste eenzaamheid wordt niet vertrouwd bent met jezelf-Mark Twain.
  • Geef mensen het gevoel van eigenwaarde is veruit het belangrijkste wat ik kan doen. Want dan ze handelen-Jack Welch.
  • Niets bouwt zowel eigenwaarde en zelfbeeld als prestatie-Thomas Carlyle.
  • Mensen die meer goedkeuring willen krijgt steeds minder mensen die de goedkeuring meer-Wayne Dyer nodig.
  • Optimisme is het geloof dat leidt tot prestatie. Niets kan worden gedaan zonder hoop en vertrouwen-Helen Keller.
  • Gezondheid is de grootste bezit. Begaan de grootste schat. Vertrouw op de grootste Lao Tzu-vriend.
  • Wilt u iemand anders is om de persoon die je bent-Anonieme verspillen.
  • Eigenwaarde is zo belangrijk voor ons welzijn en benen voor een tafel. Het is van essentieel belang voor de lichamelijke en geestelijke gezondheid en geluk-Louise Hart.
  • Tegenspoed en doorzettingsvermogen zijn dingen die je kunt maken. Zij kunnen u een waarde te geven en het gevoel van eigenwaarde zijn onbetaalbaar-Scott Hamilton.

Hier verlaat ik een video-samenvatting van het artikel:

Als je graag het artikel geeft een "1" op google + en niet "als" op Facebook of "retweet" op twitter. Dit helpt me om door te gaan publiceren. Dank je wel!

Hier volgt een korte samenvatting: