Hoe te verwijderen obsessieve gedachten: 9 Tips

Obsessieve gedachten zijn die terugkerende gedachten over het algemeen in verband zorgen, angsten of gewelddadige situaties die niet toestaan ​​dat u om uw aandacht te richten op andere dingen.

Angst is de belangrijkste oorzaak van zulke gedachten. Als je wilt weten hoe je obsessieve gedachten in dit artikel te elimineren u een goed advies te vinden.

Is het normaal om obsessieve gedachten te hebben?

Dit soort gedachten zijn kenmerkend voor mensen die lijden aan een obsessief-compulsieve stoornis of die ernstige angst problemen.

Echter, veel mensen die OCD hebben ook deze gedachten veroorzaakt door angst, waardoor ze veel stress en laat ze niet normaal in hun leven te functioneren.

Negatieve gedachten met betrekking tot uw angsten, emoties of gewelddadige situaties zijn normaal in iedereen. Het verschil zit hem in de manier waarop we reageren op deze gedachten.

Als je ze niet belangrijk niet geven, dan zijn ze niet een obsessie geworden.

Integendeel, als deze gedachten ertoe leiden dat u een hoop angst en stress, dan is het waarschijnlijk dat ze worden obsessieve gedachten die voorkomen dat u zich kunt concentreren op andere dingen en daarom kunnen ze uw dagelijks leven belemmeren en voelt u zich zeer slecht.

Enkele voorbeelden van obsessieve gedachten zijn onder meer:

  • Angst om ziek te worden.

  • Behoefte aan een strikte organisatie of symmetrie.

  • Angsten over simpele dingen, zoals het verlaten van de deur geopend of de oven op.

  • Gedachten in verband met seksueel geweld, valt van een balkon of ideeën met betrekking tot de dood.

U ziet, een aantal van deze gedachten zijn veel negatiever dan anderen, maar ze hebben allemaal iets gemeen: ze worden veroorzaakt door angst kan een hoop stress veroorzaken en te voorkomen dat u zich kunt concentreren op uw dagelijkse activiteiten.

9 tips om obsessieve gedachten te elimineren

Je moet een aantal maatregelen, zodat deze gedachten uit de buurt van je geest.

Dit zijn 10 goede tips die u kunt volgen om ze te verwijderen.

1-Probeer niet te stoppen

Talrijke wetenschappelijke studies tonen aan dat wanneer u probeert om "niet denken" over iets specifieks, er meer over na te denken.

Dat gebeurt omdat de hersenen worstelt om te onthouden wat je niet moet denken en als gevolg daarvan, na te denken over het zelfs nog veel meer.

U moet begrijpen dat dit om te beginnen met het elimineren van obsessieve gedachten uit je geest.

2-Schaam je niet

Accepteer je gedachten voor wat ze zijn, een verzinsel van uw angst. Houdt op beschuldigend uzelf of me te schamen voor hen, ze zijn slechts een symptoom van angst die je hebt.

Acceptatie is cruciaal; kun je geen controle over deze gedachten, dus verwacht niet dat te doen.

Je moet ze aanvaarden als een natuurlijk symptoom veroorzaakt door angst. Als het afneemt, obsessieve gedachten zal ook.

Je zou kunnen denken dat je gek bent of je raar bent, maar is het niet. Het maakt niet uit of deze gedachten leiden tot vreemd gedrag in u.

Who cares als u controleren of u drie keer de deur goed gesloten? Dus wat als je soms ongepaste seksuele gedachten? Ze zijn gewoon gedachten.

Het is een aandoening die moet worden genezen, het is waar, maar zoals je de oplossing te vinden, het is alsof je verkoudheid of griep hebt. U symptomen van een stoornis, maar verdwijnt zodra je genezen.

Zoals eerder gezegd, moet je niet proberen om deze gedachten te vechten of te geloven die deel uitmaken van een gestoorde persoonlijkheid.

3-Schrijf aanhoudende gedachten

Enkele gedachten, in plaats van obsessief, persistent, en als je ze hebt, bang dat ze worden obsessieve gedachten.

Een goed idee om deze gedachten te verwijderen kan worden geschreven in een soort persoonlijk dagboek.

De geest heeft de neiging opzij aanhoudende gedachten wanneer ze worden opgenomen in een vaste plaats.

4-Accepteert gedachten en lieten hen gaan

Een van de belangrijkste problemen van mensen met een obsessieve gedachten is het idee van het hebben van om altijd te leven met angst en niet in staat om zich te ontdoen van gedachten.

Als er een negatieve gedachte verschijnt, kijk uit en laat het gaan zonder te proberen te elimineren.

Bovendien, dwangmatig gedrag zorgen voor een snelle oplossing voor de obsessieve gedachte.

Maar als je buiten beschouwing laten deze gedragingen, dan kun je jezelf om angst te ervaren en na een tijdje zal obsessieve gedachten minder angst en minder frequent aanwezig veroorzaken.

Het kan nodig zijn om dit doel te bereiken de steun van psychologische therapie.

Cognitieve gedragstherapie 5

In cognitieve gedragstherapie werkt op de angst, angst en verkeerde overtuigingen die obsessieve gedachten uit te lokken.

Er wordt aangetoond dat deze vorm van therapie is meestal zeer effectief in gevallen van OCD en andere angststoornissen.

6-Het dieet kan helpen

Dr Ray Sahel volgens een expert in voeding, een dieet rijk aan foliumzuur en vitamine B12 kan een positieve invloed hebben op patiënten met een obsessieve gedachten te hebben.

Enkele voorbeelden van voedingsmiddelen die rijk zijn aan deze vitaminen zijn vlees, zuivelproducten, broccoli, bananen, aardappelen en sojaproducten.

7-Be Active

Oefening heeft een groot antidepressivum kracht helpt om angst te bestrijden en daarom kan ook helpen elimineren obsessieve gedachten.

Wanneer u oefeningen zoals een lange wandeling, een sessie van aerobics of een fietstocht door het park te doen, de hersenen genereert bepaalde stoffen endorfines genaamd, die stress, angst te verminderen en leiden tot een gevoel van welzijn.

8-Learn Relaxation

Elke activiteit met betrekking tot ontspanningstechnieken zoals yoga, meditatie of tai chi kan helpen bij het verminderen van angst en haar obsessieve gedachten gaan ook.

9-Pas deze kleine oefening

Hier is een eenvoudige oefening die u kunnen helpen uit een obsessieve gedachte te weren. Om dit te doen, moet je heel voorzichtig zijn. Wanneer een obsessieve gedachte verschijnt, Besteed aandacht aan hem duidelijk te identificeren.

Denk aan je geest is als een trein met een groot aantal wagons, elke wagon is een gedachte.

Als je goed hebt geïdentificeerd obsessief denken, zoals "obsessie beoordeling van het werk honderden keren", dan stel je de wagen die gedachte en bekijk de trein alsof je zag vanuit de verte: je ziet hoe de trein beweegt weg en de auto neemt je obsessief denken.

Obsessieve gedachten kunnen interfereren met je leven en maak je je slecht voelt. Pas deze tips zal je niet kwellen, en als je het niet alleen kan doen / a, dan aarzel dan niet om professionele hulp te zoeken.