Laag naar hoog Self-Esteem snel: 10 tips

U kunt naar een laag gevoel van eigenwaarde te hoog hebben binnen een korte tijd. Ook uw kinderen, familie of vrienden die willen helpen.

Daartoe zal ik een reeks gewoonten, gebruiken, oefeningen en activiteiten die u in staat om grote veranderingen te maken te leren.

Echter, in alle gevallen moet constant te zijn. Je kunt niet verwachten dat grote veranderingen zonder doorzettingsvermogen, het veranderen van gewoonten en moeiteloos te maken.

Yourself, zoals iedereen in het universum, verdient u uw eigen liefde en genegenheid-Gautama Boeddha.

Voor aanvang van de actie, zou ik graag een aantal belangrijke aspecten van het gevoel van eigenwaarde te verklaren.

Dit zal uw vooruitgang veel sneller te maken, want je moet weten wat je moet veranderen om het te maken.

  • definitie
  • oorzaken
  • features

Fast definitie van eigenwaarde

Eigenwaarde is de algemene opinie dat je hebt van jezelf, het is een oordeel over jezelf, terwijl een houding over jezelf.

Het omvat:

  • Overtuigingen. Bijvoorbeeld: "Ik ben heel veel waard" of "Ik ben competent"
  • Gevoelens van trots, schaamte, zelfrespect, win ...

Als u een hoge eigenwaarde, heb je een gevoel van voldoening dat afkomstig is van het herkennen en waarderen van uw eigen waarde, jezelf te houden en jezelf te accepteren.

Het is erg belangrijk om uw psychisch welbevinden, om gezonde relaties en een succesvol leven te hebben.

Het tegenovergestelde is een concept van jezelf en dat is wanneer een negatief of laag gevoel van eigenwaarde wordt gegeven.

Oorzaken van een laag zelfbeeld

Esteem is deels afhankelijk en deels genetisch bepaald milieu.

Vroege ervaringen uit je jeugd zijn je overtuigingen over jezelf:

  • Ervaringen op school
  • familie
  • met vrienden
  • Met gezag cijfers: ouders, leerkrachten, verzorgers ...

Enkele voorbeelden van ervaringen die een negatieve invloed kan hebben op het gevoel van eigenwaarde zijn:

  • Gebrek aan genegenheid of belangstelling van ouders of familieleden
  • lichamelijk of geestelijk misbruik door ouders of collega's
  • Behoren tot een gemarginaliseerde sociale groep door de maatschappij
  • Misbruik, verwaarlozing en constant straf
  • U ontvangt de frustratie van anderen

Natuurlijk kan een laag zelfbeeld ook worden gecreëerd door het latere leven ervaringen:

  • verbaal of psychisch misbruik door een intieme partner
  • arbeid misbruik
  • traumatische gebeurtenissen

Life ervaringen invloed op de opvattingen die zijn vorming op jezelf.

Zij zijn daarom van essentieel belang ervaringen uit je jeugd, want dat is waar het beeld dat je van jezelf hebt en de waarde die u geeft wordt gevormd.

In je jeugd heb je niet goed begrijpen wat er gebeurde of had de persoonlijke middelen om te gaan met zulke negatieve ervaringen die een negatieve kijk op jezelf gevormd.

Zodra de negatieve en de negatieve kijk zitten overtuigingen zijn moeilijk aan te vechten.

Hoe negatieve overtuigingen worden gehandhaafd?

Omdat u een bevooroordeelde denken; dat wil zeggen dat u instemt met wat in overeenstemming met uw negatief beeld van jezelf is en verwerpen wat niet het geval is.

De bronnen van deze bevooroordeeld denken zijn:

  • Perceptie: let op de bevestiging van uw negatieve kijk op jezelf, wat je fout doet, en negeren wat je doet goed en geeft je moed.
  • Interpretatie: je de werkelijkheid vervormen. De werkelijkheid kan bevestigen dat u waardevol bent, hoewel u, zodat u uw visie bevestigt dat weinig waarde hebben interpreteren. Bijvoorbeeld: je wint een wedstrijd en denk dat het geluk.

Daarom is de perceptie je hebt van jezelf en je interpretaties van de werkelijkheid en je leven zijn twee belangrijke dingen te veranderen.

Kenmerken van een persoon met een laag gevoel van eigenwaarde

Als u kunt een laag zelfbeeld een aantal van deze kenmerken vertonen:

  • schuldigheid
  • scherpe kritiek
  • Ontevredenheid met jezelf
  • Overgevoeligheid voor kritiek en het gevoel van wordt aangevallen
  • Afgunst of wrok General
  • perfectionisme
  • Pessimisme en negatieve kijk op het leven
  • Gezien als minderwaardig aan anderen
  • Overmatig verlangen te behagen en te behagen anderen
  • aarzeling
  • Overdreven angst om te falen of vergissingen

Kenmerken van mensen met een goed gevoel van eigenwaarde

Voorbeelden van de functies die mensen met een goed gevoel van eigenwaarde:

  • Ze genieten van een breed scala aan activiteiten
  • Zijn gelijk aan anderen, noch superieur noch inferieur beschouwd
  • Accepteer verschillen in talenten, vaardigheden of financiële of beroepssituaties
  • Ze zijn net zo interessant en waardevol mensen voor anderen
  • Ze hebben respect voor anderen en zijn empathisch
  • Ze geloven sterk in hun waarden en hen te verdedigen, de bereidheid om te veranderen omwille van hun ervaring
  • Weersta andere behandelingen. Samenwerken met anderen alleen als zij dit nodig achten
  • Ze vertrouwen hun oordeel en hun vermogen om problemen op te lossen
  • Toegestaan ​​gevoelens en negatieve of positieve impulsen en laten zien aan anderen alleen wanneer ze willen
  • Ze voelen zich niet schuldig, geen tijd te besteden zorgen te maken over fouten in het verleden
  • Zoek niet naar anderen te behagen, of goedkeuring

Bovendien is het gezond en beter als u wilt uw doelen te bereiken en prestaties voorgesteld het is om een ​​middelhoge of wat in de populaire cultuur bekend als "het gevoel van eigenwaarde" gevoel van eigenwaarde.

Te hoge zelfwaardering leidt tot slechtere resultaten, slechter en slechter relaties op lange termijn welvaart.

Hier kunt u beter zien:

Daarom geloven dat te veel van jezelf, kunt u gewoon uw sterke en Zie je je gebreken, heb je slechtere resultaten.

De Dunning-Kruger effect is een gevolg van het hebben van een te hoge gevoel van eigenwaarde.

Tips voor het werken je gevoel van eigenwaarde

1-Daag je oude overtuigingen

Om je gevoel van eigenwaarde te verhogen, moet je negatieve overtuigingen die je hebt over jezelf te identificeren en uit te dagen.

Hoe bent u en waarom u geloofde?

Denk er eens over en neem de 10 meest voorkomende negatieve overtuigingen op papier.

Zodra u weet dat uw negatieve overtuigingen, verzamelt bewijs dat ontkent.

Bijvoorbeeld:

  • Ik slaagde erin ...
  • Ik ben in staat om ...
  • Ik heel goed opschieten met ...

Hij schrijft ook positieve dingen die je van jezelf weet als:

  • Ik ben goed in sport
  • Ik heb een goede lichaamsbouw
  • Ik ben goed bij het koken

Laat je lijst op een zichtbare plaats. Op deze manier zul je die positieve eigenschappen vaak herinneren.

2-Vergelijk jezelf jezelf

Een van de kenmerken van mensen met een laag gevoel van eigenwaarde wordt vergeleken met anderen en minderwaardig voelen.

Die eigenwaarde te hoog worden vergeleken, hoewel gewin.

Echter, het is het beste om jezelf te vergelijken met jezelf, want op die manier je je eigen controle zal hebben, je eigen verwachtingen en zal niet afhankelijk van iedereen om je persoonlijk te verbeteren.

Het erkent dat ieder mens is anders en je hebt waarde door simpelweg een persoon.

3-Doe het verleden in uw voordeel

In de inleiding van het artikel dat ik gezegd dat het gevoel van eigenwaarde hangt af van de waarneming en interpretatie.

Het verleden heeft geen vaste interpretatie:

  • U kunt hierbij denken aan een lagere sociale klasse te mogen je dingen meer waarderen
  • Je zou denken dat geslagen was een ongeluk of je geholpen sterker te worden
  • Je denkt misschien dat het breken van een relatie gemaakt take ervaring om betere relaties hebben

Als je je realiseert, kunnen deze drie voorbeelden van ervaringen negatief worden geïnterpreteerd, hoewel ze op een positieve manier hebben gemaakt.

Wen er dus om dat te interpreteren dat u uw interpretaties van je ervaringen aan te moedigen.

4-opgelegd Doe wat je

Nieuwe vaardigheden te leren en het doen van dingen die je je gevoel van eigenwaarde stijgen snel op te leggen.

Het is wat bekend staat als uit de comfort zone.

Het is duidelijk dat ze niet hoeven te dingen die jezelf in gevaar zijn.

Integendeel, dingen die geen gevaar, maar je bang te krijgen of je op te leggen:

  • Public Speaking
  • Praat met vreemden
  • Alles wat angst oplegt

Als je gaat doen als je voelt angst overwint u, accepteer het en handelen gewoon.

Met de praktijk zal deze dingen normaal zijn en je zal geen problemen hebben met hen hebben.

5-Build positieve relaties

Uw zelf moet afhankelijk zijn van jezelf.

Dat wil zeggen, moet je gevoel van eigenwaarde niet gebaseerd zijn op iemand die je je aantrekkelijk bent vertelt, moet je waarde of dat je competent bent.

Echter, er zullen mensen zijn die zijn slechte invloeden en niet helpen u een gezonde gevoel van eigenwaarde.

Sommige acties van de mensen malinfluencian zijn:

  • kritiek destructief
  • belediging
  • voortdurend zeggen "moet" of "dit doen"
  • Zeggen dat je niet iets te doen
  • onderschatten

De waarheid is dat het beter is alleen dan in slecht gezelschap te zijn.

Daarom proberen om uw leven te nemen om deze giftige mensen en begint om mensen in je leven die je waardeert of op zijn minst je niet vernietigen zetten.

6-Heb respect voor jezelf

Als je jezelf niet respecteren weinig mensen zullen.

Natuurlijk zullen er altijd mensen uit het feit dat ze meer zelfvertrouwen sana- u aanmoedigen en zal blijven respecteren.

Hoewel er velen die niet zal respecteren en proberen te profiteren van uw gebrek aan zelfvertrouwen zal zijn.

Bovendien, als je jezelf niet respecteert, zul je niet krijgen wat je wilt, zal u niet wat je wilt en niet te proberen wat je wilt.

Stel je de persoon die je respect en hebben diezelfde emoties voor jezelf.

7-Accepteer je mislukkingen

Van nu af aan, begin je je fouten te accepteren, hetzij professioneel of persoonlijk.

  • Vergeef jezelf voor het niet alles wat je verwacht te bereiken
  • Herkent uw menselijkheid

Als je je fouten te accepteren, u voorkomen dat tot zondebok maken, dat is een aandoening van het slechte gevoel van eigenwaarde.

8-Accepteer je fouten

Duizenden keren je denkt dat dingen als: "Hoe onhandig van mij", "ik ben niet goed in, laat me niet alleen".

En meestal worden ze gevolgd door een gevoel van malaise, ter waarde beetje van zichzelf.

De volgende keer dat je ontdekt denken zo, verander die gedachten:

  • Sommige dingen maken me beter, dit ik alleen de kosten een beetje meer
  • Als het me kost om te leren met doorzettingsvermogen ik zal slagen
  • Ik ben langzaam leren

9-Ponte een uitdagende doel

Dit is een uitdaging die ik u en zal u te dienen voor de rest van je leven.

Als je iets dat is moeilijk voor u te krijgen, zal je nog voor je hele leven.

Je denkt: "Als ik dat deed, kan ik veel andere dingen te doen en je zult meer te waarderen."

Je moet jezelf te evalueren door het simpele feit dat ze een persoon, hoewel dit een plus zal zijn.

Enkele voorbeelden:

  • Adopteer een carrière
  • Terwijl het leren om verschillende gerechten koken
  • Ga naar een NGO voor een jaar
  • Hier krijg je een baan die je voor te stellen
  • is een schrijver
  • Het schrijven van een boek

10 Ga naar je ding en leef je aanwezig

"Ga naar je ding" is een van de belangrijkste tips daar en is gelijk aan "leef je aanwezig is."

U kunt overal zijn en u denkt over anderen dan wanneer je het jezelf gemakkelijk bent of je plezier:

  • Je kritiek op iemand en je voelt je slecht
  • Deze op het werk en na te denken over wat anderen van je denken
  • Je loopt in de straat en u de zorg over wat hij de persoon met wie je bent zullen denken
  • Je danst en denk dat als je op zoek bent

Persoonlijke relaties zijn belangrijk voor het leven, hoewel we niet moeten zorgen te maken over wat anderen denken.

Wilt u meer de praktijk is dit, adviseer ik je leert mindfulness.

Ga naar je ding, leef voor vandaag en te genieten of te concentreren op wat je doet. Die ervoor zorgt dat:

  • Je voelt je comfortabel
  • U kunt uw destructieve gedachten op te sporen
  • Je bent productiever

Wat moet je doen om een ​​hoge zelfwaardering hebben? Ik heb uw mening. Dank je wel!

Bron afbeeldingen: 1, 2, 3. 4