Oefening om depressie te bestrijden

Door Amy Clover
Gedurende de eerste 20 jaar van mijn leven, kreeg ik te horen dat mijn depressie was een levenslange gevangenisstraf zou moeten lijden. Dus luisterde ik naar mijn dokter en mijn therapeut en zag dat het leven gebeuren in plaats van het nemen van maatregelen om het leven dat hij wilde maken. Dit leidde me rechtstreeks naar de bodem.
Mensen die mij kennen voor het eerst vertellen me vaak hoe blij ik eruit zie. Ik weet niet hoe hard ik moest werken voor de bestrijding van depressie.

Waarom ik moet trainen om depressie te bestrijden

Na zelfmoord horloge wordt opgenomen in het ziekenhuis in 2005, ik vastbesloten om mijn koers één actie te wijzigen, in een tijd. Het blijkt dat de run op de loopband actie nodig was. Oefening mijn lichaam heeft me geholpen te integreren mijn therapie oefeningen en verhoogde mijn mentale uithoudingsvermogen. Hier zijn enkele van de manieren waarop oefening helpt mij te vechten depressie:

1. De oefening biedt een vrijval als ik het gevoel depressief

Studies hebben aangetoond dat mensen minder kans op recidief na het herstellen van een depressie als ze drie keer per week of meer uit te oefenen. Toen ik aan het vechten was, nam ik stoffen die hielp me ontsnappen aan de pijn. Nu, als ik voel me bijzonder laag of angstig, ik zal een wandeling of uit te voeren om de duisternis Ik voel me te verlichten. Opnieuw Ik voel lichter, zelfs indien het gewicht niet volledig verdwenen. Wetende dat ik in staat ben om op te treden voor mezelf, het helpt me te houden wanhoop op afstand en helpt me om een ​​depressie te bestrijden.

De mensen die naar de sportschool lijken gelukkiger zijn dan de meeste (waarschijnlijk te wijten aan de overvloedige endorfines). Het gezelschap van gelukkige mensen helpt me voelen zich gelukkiger, ook. Ik ontmoette mijn beste vriend en mijn man in de sportschool, en ze inspireren me elke dag een beetje sterker te groeien, binnen en buiten.

2. Als je in een zware work-out verhoogt mijn gevoel van eigenwaarde

Ik kan een aantal zware gewichten te tillen en duwen mij in stressvolle carrière. Ervaar fysieke pijn, het deed me beseffen dat ik ben niet gemakkelijk te breken. Hij was altijd bang emoties te voelen omdat zo donker dat mijn emoties had gekregen om vóór te zijn.

Nu dat ik fysiek en mentaal sterker, ik weet dat geen enkele emotie kan me breken, en daarom geef ik mijn strijd de zorg die u nodig hebt om te genezen, in plaats van te weerstaan ​​of negeren, zoals ik in het verleden deed.

3. Omdat fit heeft mij meer zeker van mezelf versie gemaakt

Toen ik begon steeds fysiek sterker, het vertrouwen groeide in mijn lichaam. Ik heb geleerd om arm balances doen in yoga, hief ik enorme gewichten en een revolutie in mijn lichaam samenstelling. Ik ben trots op hoe ik eruit zie, maar wat nog belangrijker is, het is wat mijn lichaam kan doen. Ik zou hebben gewonnen.

4. De oefening hielp me leren lief

Toen ik begon te concentreren op hou van mezelf, besteden tijd aan de beweging, andere daden van eigenliefde gevolgd. Ik begon te eten beter, mediteren en de praktijk aanpak, die helpt controle mijn dagelijkse depressie.

Positief denken werd mijn redder binnen en buiten de sportschool. En het is uitstekend om te helpen bij het bestrijden depressie. Ik heb terwijl ik werk om te helpen duwen door moeilijke dingen. Na het gebruik van hen voor een tijdje in mijn opleiding ben ik begonnen om ze te gebruiken in het dagelijks leven, potenciándome door moeilijke beslissingen moest doen om me naar een gezonder en gelukkiger leven.

5. Als alles voelt out of control, lichaamsbeweging zorgt voor een gevoel van controle

Ik kan geen controle over veel van de symptomen van depressie, die kan maken me hulpeloos voelen. Maar ja, ik controle over mijn lichaam in beweging en zorg ervoor om een ​​soort van oefening te doen tijdens mijn dag. Zelfs als 10 minuten is alles wat ik kan doen, zijn 10 minuten lopen tegen mijn aandoening in plaats van haar te laten op de deur kloppen.

6. ademen beter vandaag

Er is veel te zeggen over diep adem. De geest te kalmeren en stress (depressie is een belangrijke stressfactor in de geest en lichaam). Omdat het integreert diep adem in mijn workouts, is het uitgegroeid tot een gewoonte uit de sportschool ook. Wanneer ik heb een moeilijke situatie, hoor ik mezelf diep ademhalen vanuit de buik. Het is een makkelijke manier om terug te richten op het moment en de focus op vooruit.

Het is belangrijk om duidelijk te maken dat ik niet genezen. Klinische depressie is een chemische onbalans die met mij zal zijn voor het leven. Het verschil is nu dat ik weet precies wat te doen om het effect van depressie op mij te beperken, en uit het snel. Ik leef een leven vol vreugde ondanks mijn ziekte.