Paniekaanvallen: symptomen, oorzaken en behandelingen

Wanneer u een paniekaanval je voelt een plotselinge ervaring van intense angst of ongemak, met symptomen zoals:

  • Hartkloppingen.
  • Het gevoel te stikken.
  • Pijn op de borst.

Een voorbeeld kan die van Marta, 30:

Na het slapen gaan, wordt hij wakker met een lichte gevoel van voorgevoel, het gevoel sterk hartslag en pijn op de borst. Voelt dat hij stervende is of is het geven van een hartaanval. Ook voelt een gevoel van onwerkelijkheid; alsof hij niet in de controle van zichzelf.

Er zijn 3 soorten van paniekaanvallen:

  • Bijbehorende aanval situaties: aanvallen geassocieerd met bepaalde situaties, zoals rijden op een bus, trein of het bijwonen van verkeer. Ze komen vaak voor in specifieke fobieën of sociale fobie.
  • onverwachte aanvallen: kan onverwacht optreden bij elke situatie of plaats.
  • Predisposicional situationele attack: ze vaker dan een aanslag gebeurt er voor te hebben plaatsgevonden op een plaats. Bijvoorbeeld, niet wetend of een aanval op een winkelcentrum komen, hoewel het eerder gebeurd.

Geïsoleerde aanvallen kunnen optreden zonder zorgen te maken over. Echter, wanneer aanvallen vaak voorkomen, kan het ontwikkelen van een paniekstoornis.

Symptomen van paniekaanvallen

Paniekaanvallen vaak verschijnen wanneer je niet thuis bent, maar ze kunnen altijd en overal gebeuren.

Tekenen en symptomen meestal te verhogen en hun piek bereiken op 10 minuten. De meeste eindigen op 20-30 minuten van het begin en zelden langer dan een uur.

Een paniekaanval is voorzien van een combinatie van de volgende symptomen:

  • Hyperventilatie of weinig lucht.
  • Hartkloppingen.
  • Het gevoel te stikken.
  • Gevoel gescheiden van de externe omgeving.
  • Sudar.
  • Misselijkheid of maagklachten.
  • Gevoelloosheid.
  • Gevoel koud of warm flitser.
  • Angst om te sterven, de controle te verliezen of gek.
  • Duizeligheid, of flauwvallen
  • Ongemak of pijn in de borst.
  • Tremoren of schudden.

Symptomen van paniekstoornis

Je voelt een paniekaanval geïsoleerd zonder andere complicaties of episodios.Si've had slechts één of twee, zou je geen zorgen te maken te hebben.

Echter, als deze aanvallen vaak voorkomen kunt u paniekstoornis ontwikkelen. Deze wordt gekenmerkt door herhaalde paniekaanvallen, in combinatie met significante veranderingen in het gedrag.

U kunt paniekstoornis indien:

  • Ervaar frequente en onverwachte aanvallen van paniek.
  • Je te veel zorgen over het hebben van een andere paniekaanval.
  • U zich anders gedragen, het vermijden van plaatsen die eerder gevreesd.

Als u paniekstoornis, kunnen aanvallen leiden tot een hoge emotionele kosten; hoewel aanvallen slechts een paar minuten kan duren, kan het geheugen van hen intens zijn en kan van invloed zijn gevoel van eigenwaarde en schadelijk zijn voor de kwaliteit van het leven.

Zoals ontwikkelt deze symptomen:

  • anticiperende angst: angst veroorzaakt door angst voor toekomstige aanvallen.
  • Vermijden van plaatsen of situaties: vermijd situaties of omgevingen die niet eerder gevreesd en die objectief zijn niet gevaarlijk. Dit vermijden kan worden gebaseerd op de overtuiging dat de situatie of plaats veroorzaakt een eerdere aanval. U kunt ook plaatsen te vermijden waar het moeilijk is om te ontsnappen en hulp te zoeken.

oorzaken

De aard van de emotionele reacties die optreden bij paniekaanvallen hebben geen enkele oorzaak, maar een aantal biologische, psychologische, sociale en milieu.

De neiging om zenuwachtig of gespannen kunnen worden geërfd, maar ook invloed op uw gevoel van controle over de hele wereld, je omgeving en de sociale omstandigheden.

biologische factoren

Als er een tendens om "zenuwachtig" in uw familie, heb je meer kans om die eigenschap erven.

Niet dat er een enkel gen dat predisponeert om angst te hebben. Integendeel, de invloed te wijten aan een set van genen.

Dat wil zeggen, er zijn veel genen die de productie van de neiging om te angstig zijn.

Bovendien zijn deze genen van invloed op de ontwikkeling van uw angst als u voldoet aan een reeks van psychologische, milieu- en sociale factoren.

omgevingsfactoren

Zo is het bekend dat tieners die roken meer sigaretten hebben meer kans om angststoornissen als volwassenen, in het bijzonder gegeneraliseerde angststoornis en paniekstoornis te ontwikkelen.

psychologische factoren

De pijn die je voelt in paniekaanvallen kan het gevolg zijn van een conditionering of leren.

Volgens dit model, in de kindertijd of op volwassen leeftijd je zou hebben een onzekerheid over uw vermogen om te controleren en om te gaan met de gebeurtenissen ontwikkeld.

Het gevoel van gebrek aan controle is de factor die kwetsbaarder zijn voor angst maakt: doe je het gevoel dat slecht in een presentatie of een examen suspenderás hoeveel u bestuderen.

Er zijn veel studies ter ondersteuning van de invloed van de opleiding van de ouders in de zin van controle kinderen:

  • Overbezorgde ouders die niet laten hun kinderen ervaren ontberingen, helpen kinderen leren dat ze geen controle over wat er gebeurt.
  • Ouders die verkenning van de wereld door de kinderen aan te moedigen, ouders reageren op de behoeften van hun kinderen, voorspelbaar en laat ze om dingen voor zichzelf, de ontwikkeling van een gevoel van controle te stimuleren.

Een andere factor is de cognitieve psychologische conditionering:

U kunt een echte alarm bij hoog gevoel van angst te hebben, en je hebt in verband met externe of interne signalen die zich in de werkelijke situatie.

Dus, als je voelt dat de externe of interne signalen, heb je het gevoel van angst, maar niet de werkelijke gevaarlijke situatie.

Bijvoorbeeld, een dag heb je een auto-ongeluk en je voelt een sterke angst. Daarna kan je associeert angst in de auto of spring op de auto met een kloppend hart.

Dit leren of conditionering kan moeilijk te scheiden zijn, omdat de sleutels die emotionele reacties van angst veroorzaken onbewust kan zijn.

Deze vereniging van paniekaanvallen om interne of externe alarmsignalen worden genoemd geleerd.

sociale factoren

culturele of sociale gewoonten, als het hebben van te merken op het werk, universiteit of hogeschool kan ook bijdragen aan de ontwikkeling van angst of paniekaanvallen.

Ander leven omstandigheden, zoals examens, echtscheiding of overlijden van bloedverwanten fungeren als stressoren die reacties kunnen veroorzaken bij u als paniekaanvallen of hoofdpijn.

Paniek aanvallen kunnen ook veroorzaakt worden door medische aandoeningen en andere lichamelijke oorzaken:

  • Hyperthyreoïdie.
  • Hypoglykemie.
  • Het gebruik van stimulerende middelen.
  • Medicatie terugtrekking.

diagnose

Diagnostische criteria volgens DSM-IV

Een discrete periode van intense angst of ongemak, waarin vier van de volgende symptomen ontwikkelde abrupt en een piek binnen 10 minuten bereikt:

  • Hartkloppingen, bonzend hart of een verhoogde hartslag.
  • Zweten.
  • Trillen of schudden.
  • Het gevoel te stikken of kortademigheid.
  • Gevoel van verstikking.
  • Pijn op de borst of ongemak.
  • Misselijkheid of buikpijn.
  • Instabiliteit, duizeligheid of flauwvallen.
  • Derealisatie of depersonalisatie.
  • Angst om de controle te verliezen of gek.
  • Angst om te sterven.
  • Paresthesieën.
  • Rillingen of verstikking.

behandelingen

Cognitieve gedragstherapie is de meest effectieve manier om deze aandoening te behandelen. Het is gebaseerd op veranderende patronen van denken en gedrag meer adaptief.

Voor de behandeling van paniekstoornis, kan de strategie vooral gericht op onderwijs dezelfde stoornis en leertechnieken:

1-Onderwijs

Dit is leren de persoon wat er gebeurt en waarom het gebeurt.

Sommige dingen te leren zijn:

  • Wat is angst.
  • De adaptieve waarde van de angst.
  • Onderdelen van de fysiologische, gedragsmatige en cognitieve angst, en hoe ze met elkaar omgaan.

2-regeltechnieken activatie

Teaching technieken zijn:

  • middenrif ademhaling: ademhaling fysiologische activatie controleren verminderd.
  • Ontspanning van de spieren training: heeft als doel om de spierspanning te verminderen en kan gebruikt worden als progressieve ontspanning van de spieren, yoga, autogene training of meditatie.

3-belichtingstechnieken

  • Blootstelling aan interne stimuli: het doel is om de patiënt de symptomen die waargenomen vreest voor hun automatische gedachten zijn niet echt, dus het wordt gebruikt, en om te leren om de symptomen onder controle bloot te leggen. Het is gedaan met een aantal eenvoudige oefeningen die vergelijkbaar zijn met die van een paniekaanval fysiologische veranderingen veroorzaken.
  • Blootstelling aan externe prikkels: het doel is de blootstelling aan plaatsen of situaties die leiden tot angst. Het is de bedoeling dat de persoon wordt gebruikt en gezien deze situaties als normaal of niet katastrofisch.

4-cognitieve herstructurering technieken

Het doel is om irrationele gedachten te identificeren katastrofisch type en ze ruilen voor andere, meer positieve interpretaties.

5- Medicatie

Medicatie kan tijdelijk worden gebruikt om een ​​aantal van de symptomen van paniekstoornis verminderen.

Echter, door het zelf niet het probleem op te lossen, is het raadzaam vooral in de meest ernstige gevallen en is het meest effectief in combinatie met cognitieve gedragstherapie.

Medicatie bestaat uit:

  • Antidepressiva.
  • Benzodiazepines.

pathofysiologie

Het fysiologische proces van een paniekaanval kan als volgt worden begrepen:

  • Eerst wordt de opkomst van de angst gegeven van een stimulus.
  • Dit leidt tot het vrijkomen van adrenaline, die het startsein voor de fight or flight reactie in het lichaam van de persoon die zich voorbereidt op de lichamelijke activiteit.
  • Dit leidt tot een verhoging van de hartslag, snelle ademhaling tot en zweten.
  • Hyperventilatie leidt tot een daling van de niveaus van kooldioxide in de longen en vervolgens in het bloed.
  • Dit veroorzaakt veranderingen in de pH van het bloed, welke symptomen zoals tinteling, duizeligheid, duizeligheid of gevoelloosheid kan veroorzaken.
  • De aanmaak van adrenaline veroorzaakt ook vasoconstrictie, wat resulteert in een verminderde bloedtoevoer naar het hoofd, wat leidt tot duizeligheid en licht.

Enkele tips voor aanslagen of paniekstoornis

Hoewel de behandeling met professionele therapie is wat maakt het grootste verschil, zijn er bepaalde aanwijzingen zijn dat u zelf kunt uitvoeren:

  • Meer informatie over paniek weten over angst en aanvallen kunnen veroorzaken om de symptomen te verminderen en het verhogen van uw gevoel van controle. Je leert dat de sensaties en gevoelens die je hebt tijdens een aanval zijn normaal en je bent niet gek.
  • Vermijd cafeïne of roken: bij mensen die vatbaar zijn, snuiftabak en cafeïne kan paniekaanvallen veroorzaken. Daarom is het het beste om te roken, koffie en andere cafeïnehoudende dranken te vermijden. Het is ook nodig om herziening van de chemische drug verbindingen die stimulerende middelen kunnen bevatten.
  • Leer je ademhaling te controleren: hyperventilatie veroorzaakt veel sensaties die optreden tijdens paniekaanval. Bovendien kan diepe ademhaling symptomen te verminderen. Door te leren om je ademhaling te controleren ontwikkel je een vaardigheid die je kunt gebruiken om te kalmeren voordat je angstig voelen.
  • ontspanning praktijk technieken: activiteiten zoals progressieve spierontspanning, meditatie of yoga stimuleren het lichaam ontspanning respons, het tegenovergestelde van angst en paniek reactie.