Vitamine B12-deficiëntie symptomen, oorzaken en oplossingen

Mineralentekorten komen vaker voor dan vitaminetekorten, statistieken blijkt dat een op de vier volwassenen hebben een tekort aan vitamine B12. Dit artikel zal betrekking hebben op de symptomen en oorzaken van vitamine B12-tekort, samen met enkele tips gemakkelijk te reguleren. Hebben deze 8 waarschuwingssignalen dat je een tekort aan vitamine B12 zijn niet negeren

vitamine B12

Deze vitamine is bekend als de "energie" van het vitamine. Iets wat je nodig hebt om je een energie-boost laat in de middag geven. Sommigen vinden het prettig om zijn vermogen om wat leven in cardiotraining te brengen.

Vitamine B12 wordt ook beschouwd als een "wondermiddel" voor gewichtsverlies en is enorm populair in medische klinieken zijn gespecialiseerd in gewichtsverlies. Het is meer dan duidelijk dat de mensen zijn gek op deze vitamine, zodat klinieken en kuuroorden bieden kortingen vitamine B12-injecties.

Ze boden een "dagboek" op websites in de hoop een heleboel van deze vitamine B12 supplementen meteen kopen.

Maar vitamine B12 is niet de "ware" alleen energie te bieden. Echter, als je megaloblastaire anemie gediagnosticeerd (maakt je moe en zwak voelt), een plotselinge toename van uw inname van B12 zeker het maakt je voelt dat je de kracht (en alle energie in de wereld).

Dit komt omdat deze vitamine een belangrijke rol bij de vorming van rode bloedcellen speelt. Deze vinden zuurstof door het lichaam. En we hebben zuurstof nodig om te overleven. Het is logisch: het zuurstofrijke bloed vervult je met het leven en energie.

Vitamine B12 vervult vele vitale functies in het lichaam:

  • Bijnier hormoon
  • circulatie
  • vorming van rode bloedcellen
  • gezond zenuwstelsel
  • een goede spijsvertering
  • iJzerabsorptie
  • Metabolisme van vetten en koolhydraten
  • Vorming en zenuwgroei
  • gezond voortplantingssysteem bij vrouwen

Risicogroepen gevoelig voor B12-tekort

Sommige voedingsmiddelen zijn gevuld met gezonde porties van vitamine B12, maar soms kan het optimale niveau in het lichaam niet te handhaven. Dit zijn groepen die het meest voorkomende hoog risico moet suppletie met vitamine B12 te overwegen op een dagelijkse basis.

  • Mensen van 60 jaar en ouder die niet genoeg maagzuur.
  • Patiënten met auto-immuunziekten, zoals coeliakie of de ziekte van Crohn.
  • Veganisten en vegetariërs die eten geen dierlijke producten.
  • Diabetici met metformine (dit geneesmiddel op de absorptie van vitamine B12).

De symptomen van vitamine B12-tekort

- Onvermogen om je ogen open te houden. Het is omdat je bloed is rijk aan zuurstof, en je hoeft niet de energie die je lichaam nodig heeft.

- gevoelloosheid, tintelingen en ervaren een gevoel van "picket naald". Dit geeft aan dat u te maken met schade aan de zenuwen als gevolg van een tekort aan vitamine B12.

- Geheugenverlies wordt ook veroorzaakt door tekort aan vitamine B12. Dit geldt vooral voor jongeren die te jong zijn om aan leeftijd gerelateerde dementie te ontwikkelen.

- Feeling wankele of duizelig. Het geeft aan dat het bloed niet genoeg zuurstof heeft.

- Gele huid wordt veroorzaakt door afbraak van rode bloedcellen. Toont een opvallende gele pigment wanneer gescheurd. Als je gebrek aan vitamine B12, je lichaam niet in staat is om sterke cellen.

- Smooth tong is iets wat je los te krijgen na een aantal uitsteeksels op het oppervlak. Deze uitsteeksels u helpen om de smaak te herkennen, en als je altijd hebben een betekenis dat geen smaak je eten, ben je waarschijnlijk ontbreekt vitamine B12.

- Zich angstig voelen en tranen, het is waarschijnlijk te wijten aan vitamine B12-tekort. Deze vitamine is verantwoordelijk voor de productie van "happy", serotonine en dopamine chemicaliën in de hersenen.

- De schade aan de oogzenuw veroorzaakt problemen met vreemde visie, zo vaak wazig of dubbel zien wordt verkregen. Test uw niveau van vitamine wanneer u schaduwen te observeren in uw gezichtsveld, want dit is een veel voorkomend symptoom van een lage vitamine B12.

Oorzaken van vitamine B12-tekort

Hoewel het uiterst belangrijk, vitamine B12 is een van de meest over het hoofd gezien vitaminen. Vitamine A-tekort kan worden veroorzaakt door tal van factoren, en geven we een aantal van de meest voorkomende:

Antacida beïnvloeden assimilatie van vitamine B12. Geloof het of niet, het lichaam heeft voldoende maagzuur vitamine B12.

Distikstofoxide, ook wel lachgas, vernietigt vitamine B12 in het lichaam.

H. pylori bacterie vernietigt de maag cellen die de "intrinsieke factor" te creëren. Het lichaam niet in staat om vitamine B12 zonder eiwit.

De maag-bypass operatie voor gewichtsverlies veranderen spijsvertering mechanismen, en dit kan de absorptie van vitamine B12 beïnvloeden.

Als je drinkt meer dan 4 koppen koffie per dag, heb je 15% minder vitamine B12 dan degenen die geen koffie doen nemen. Wetenschappers nog steeds niet gevonden waarom dit zo is.

Voedingsbronnen van vitamine B12

Planten hebben geen vitamine B12 nodig hebben voor hun metabolische processen, en niet de productie van deze vitamine. Dit betekent dat u uw vitamine B12 krijgen van dierlijke voedingsmiddelen en verrijkte voedingsmiddelen. Hier zijn enkele voorbeelden:

  • Seafood - sardines, zalm, tonijn, kabeljauw, garnalen, sint-jakobsschelpen
  • Vlees - rundvlees, varkensvlees, kip, lam, geit, kalkoen
  • Melk - koemelk (biologische zonder dat zij te veel), harde en zachte kaas, kwark, room, kaas, yoghurt (alle organische en geconsumeerd met de balans).
  • Eieren - de dooiers zijn vol van alle vitamines en mineralen
  • Vegan bronnen - voedingsgist, verrijkte kokosmelk, of tempeh

conclusie

Vitamine B12 is een in water oplosbaar vitamine in dierlijke producten. Hoewel het is direct beschikbaar, sommige mensen kan het niet goed absorberen.

Doe je testen vitaminen regelmatig, en zie uw arts als u zich duizelig, zwak of gevoelloos. Zorgvuldig te observeren uw conditie eventuele wijzigingen en borden.