Zelfvertrouwen: 10 manieren om zelfvertrouwen te winnen

Zelfvertrouwen en zelfvertrouwen is uiterst belangrijk in bijna elk aspect van ons leven, maar toch vinden veel mensen problematisch om het vertrouwen in zichzelf te vinden.

Helaas, het is een vicieuze cirkel: mensen met een laag zelfvertrouwen hebben de neiging om uit te vinden het uiterst moeilijk om te verbeteren (natuurlijk, omdat ze het vertrouwen om te geloven dat ze kunnen succesvolle mensen en met veel vertrouwen geworden missen).

Goed nieuws: het zelfvertrouwen kan worden opgebouwd, getraind en gewerkt.

"De meeste kans om mensen van waarde en de waarde geworden is te vertrouwen op onszelf."

Wat is zelfvertrouwen zelfvertrouwen?

Volgens Antonio Estanqueiro graad in de filosofie en auteur van een populair boek over interpersoonlijke communicatie, zelfvertrouwen is een teken van waardering en base motivatie, het is een houding die een positieve invloed op persoonlijke ontwikkeling en relaties met others1 uitoefent.

De auteur stelt dat de mate van succes van een persoon is evenredig met de kracht waarmee zij gelooft in zichzelf en haar mogelijkheden.

Een persoon zonder zelfvertrouwen is een persoon die zich beperkt, een persoon die altijd leidt met de remmen toegepast sets.

Faalangst en het gebrek aan doorzettingsvermogen voor moeilijkheden zijn ingrediënten die hand in hand met een laag zelfvertrouwen altijd te gaan.

Kortom, we hebben een krachtige zelfvertrouwen is uiterst belangrijk om een ​​bevredigend leven waarin we comfortabel met onze prestaties kunt voelen. Waarom bij verzachten?

Omdat we weten dat wat we hebben bereikt in ons leven is het resultaat van onze onverzadigbare honger naar verbetering en dagelijkse inspanningen om onszelf te houden en houden van wat we doen.

Hoe wordt een persoon met zelfvertrouwen?

Mensen die vertrouwen in zichzelf te inspireren vertrouwen in anderen: hun publiek, hun collega's, hun bazen, klanten, vrienden en familie. Het verkrijgen van het vertrouwen van anderen is een van de sleutels waardoor een persoon met een hoog zelfvertrouwen behaalde succes in het leven.

Mensen die een stalen vertrouwen hebben zien problemen als uitdagingen en aanhouden ondanks eventuele obstakels. Dit is zo dat mensen met een sterke zelfvertrouwen altijd hun doelen te bereiken, hoe moeilijk ze ook mogen zijn.

Zelfvertrouwen maakt ons sterker, beter in staat om het vertrouwen te inspireren en beter in staat om anderen te beïnvloeden.

Leren kennen en te visualiseren uw doel

Wat dat bevordert je weinig zelfvertrouwen?

Ieder mens is anders en de redenen waarom u niet genoeg in je vertrouwen is het eerste wat je moet weten om encaminarte te veranderen.

Door het identificeren en analyseren van de emoties die je voelt als je over jezelf denkt, krijg je de eerste sleutel tot het werk van uw zelfvertrouwen. Dit gaat hand in hand met het gevoel van eigenwaarde, zo denken over jezelf en probeer te beschrijven.

Als je eenmaal hebt weten te veroveren in het schrijven van een beschrijving van jezelf, vraag ik dat de rehagas. Deze keer, op basis van uw vorige tekst beschrijft de persoon die je wilt worden. Voor elke negatieve eigenschap stelt positief.

Met deze beschrijving in de hand, heb je je in concept doel. preciadamente Bewaar deze script en verwijzen naar wanneer u maar zwakte of onzekerheid. Door het houden van uw doel in zicht, zul je sterker voor elke stap in de richting van uw uiteindelijke doel.

Alvorens op je pad te veranderen, vragen wanneer u dat wilt voorkomen: in welke context moet je je zelfvertrouwen te vergroten? Hoe moet ik mijn zelfvertrouwen in verschillende situaties aan te passen?

Na dit werk van zelfreflectie gedaan, bent u klaar om uw weg te beginnen met een krachtige zelfvertrouwen.

Hoe op het opbouwen van je zelfvertrouwen te werken?

Er zijn drie belangrijke componenten die moeten werken om een ​​krachtige autoconfianza1 te bereiken:

  • A) de ontwikkeling van vaardigheden.
  • B) Positief denken.
  • C) Vaststelling van een beveiligingspositie.

Aan elk van deze drie punten te werken, zal ik oefeningen en tips voor een eenvoudige toepassing.

A) Skills Development

"Hoe harder ik werk, hoe meer geluk ik lijken te hebben"

Is volkomen normaal en menselijk onzeker in moeilijke situaties of onbekende als gevolg van onzekerheid en incompetentie te voelen. Omdat we niet kunnen reageren op de onzekerheid van nieuwe situaties, werken we aan de concurrentie in deze gebieden a priori onbekend.

Een van de oplossingen voor het overwinnen van onzekerheid en verhoging van ons zelfvertrouwen is om onze vaardigheden te ontwikkelen om de verschillende uitdagingen van de sociale en professionele leven te ontmoeten.

Wanneer een persoon die bevoegd is opgenomen, dan is geen gevoelens van ontoereikendheid of linkerkant verlamd door angst te kweken. De concurrentie bevordert zelfvertrouwen.

Je hoeft niet het maximale doet het minimum te krijgen. Geen moeite, geen competitie, geen competitie, geen zelfvertrouwen.

Wat kan ik doen om mijn vaardigheden te ontwikkelen verhogen van mijn zelfvertrouwen?

1-jezelf niet hinderen: beperkende overtuigingen

"Onze twijfels zijn delatorias producten die vaak konden we krijgen als we waren niet bang om te proberen"

Wie niet vertrouwt zichzelf niet kan zeker zijn van zijn beslissing of zijn manier, vaak wankelen en de weg zelf wordt belemmerd.

Wie vertrouwt zichzelf niet alleen successen gemakkelijker, maar het zal helpen om beter te reageren op tegenslag en niet de moed te verliezen.

Beperkende overtuigingen maken deel uit van het denken van een persoon met een laag zelfvertrouwen: "Ik ben een mislukking", "Ik ben niet belangrijk", "Ik ben niet
sterk genoeg om op te leggen", etc.

Mensen met een laag zelfvertrouwen zijn geformuleerd en voortdurend herhalen van dit soort beperkende verklaringen, het sluiten van deuren en afwerking
geloven dat ze echt zijn.

Hoe zich te ontdoen van beperkende overtuigingen?

De volgende methode werd geformuleerd door NLP: Programmeren Neurolinguística2:

  • Formula en controleer je beperkende overtuigingen, wat wekt gevoelens in jezelf hardop de vermelding van het geloof?
  • Probeer om de manier waarop je meestal praten veranderen over je beperkende overtuigingen naar een meer positieve manier.
  • Controleer hen: Welke gevoelens nu dat je positief geherformuleerd je beperkende overtuigingen zijn gewekt in jou?

2-Probeer niet geloven wat er allemaal mogelijk

Heb ik het of niet?

Dit is waarschijnlijk de eerste vraag die opkomt als je een uitdaging die onmogelijk lijken Plantées.

Het antwoord is: wat voor verschil maakt niet uit.

Ongeacht de uitkomst, wat telt is de weg. Is zelf proberen te krijgen: u zult nieuwe vaardigheden te verwerven en je meer jezelf omwille van de gevechten willen.

Wat gebeurt er als ik faal? Maakt niet uit. Mislukkingen zijn nodig om te verbeteren. Focus op alles wat u op uw weg naar het bereiken van je doel hebt.

3-Versterk elk van uw successen en zijn constant

Maakt niet uit of ze klein zijn successen, omdat elk van hen je dichter en dichter bij je doel zal brengen. Achter de zin die ik hierboven opgenomen, "hoe harder ik werk, hoe meer geluk ik lijken te hebben" de effectiviteit van deze techniek ligt.

De accumulatie successen optreedt exponentieel. Dus, hoewel het eerste succes kleine eruit zal zien, als je je zelfvertrouwen en motivatie als gevolg van dit succes kan stimuleren, de tweede van uw succes veel groter zijn: zal worden uitgebreid met de persoonlijke ontwikkeling die u probeert te bereiken met de vorige.

B) Positief Denken

Volgens de schrijver en professor Anthony Strano, "We zijn wat we denken." Alles bereikt door man begon met een gedachte, een idee. De tijdlijn wordt gedacht → planning → actie.

Volgens de auteur, zijn er vier types van gedachten:

  • Gedachten noodzakelijk: degenen die betrekking hebben op onze dagelijkse routines en noodzakelijk zijn voor de normale ontwikkeling van ons leven. Bijvoorbeeld "moet ik nu doen."
  • nutteloze gedachten: degenen die niet nuttig en niet constructief noch bijzonder negatief zijn. Gedachten over dingen die niet geven. Bijvoorbeeld, "als ik had gedaan, had plaatsgevonden b".
  • Negatieve gedachten: schadelijk in het bijzonder die op basis van negatieve emoties die onze geest en ons milieu vergiftigen. Bijvoorbeeld: "Ik ben nutteloos, ik snap het niet".
  • Positieve gedachten: degenen die ons in staat om kracht en vertrouwen op te bouwen in onszelf. Stellen ons in staat om productief te zijn dat zowel realistisch als gunstig voor onze training om een ​​taak of situatie opnieuw te voeden. Bijvoorbeeld: "dit is te moeilijk, maar ik zal mijn best doen om de best mogelijke prestaties te bereiken."

Wat ik kan doen om te verbeteren mijn positieve gedachten verhoog ik mijn zelfvertrouwen?

4-sorts uw gedachten over deze vier categorieën en actief aan te passen

Ik zou willen voorstellen zelf-registratie techniek om dit doel te bereiken. De self-rapporten zijn een wijdverspreid en effectief in de klinische psychologie praktijk techniek.

Als uw dagelijkse bezigheden u toestaan ​​dat de beste manier om de techniek van zelf-rapporten te gebruiken is altijd een notebook waar u evenementen op hetzelfde moment waarop ze zich voordoen kan opnemen dragen. Record in uw notebook enkele voorbeelden van gedachten die je hebt op je vrije dag als een korte zin dat dit idee synthetiseert.

Aan het eind van de dag voor het slapen gaan, maak een herlezing van deze zinnen en classificeren in vier categorieën Strano. U zult merken dat:

  • de nodige gedachten moet gebeuren en mag niets om ze te veranderen of te verwijderen doen.
  • nutteloze gedachten niets helpen in uw dag tot dag en alleen maar verergeren uw frustratie en gevoelens van hulpeloosheid indirect. Het beste wat te doen met hen, te elimineren uit je leven is, omdat deze zijn eigenlijk een verspilling van tijd en kostbare energie.
  • negatieve gedachten verlammen en te vullen met negatieve emoties. Het zijn deze gedachten die moeten herformuleren als gedachten
    positief.
  • positieve gedachten die je draagt ​​uw energie en brengen de veiligheid en het vertrouwen in jezelf.

Eenmaal gesorteerd, herhaalt de negatieve gedachten in de vorm van positieve gedachten en mentaal herhaal dit positief.

Het doel van deze oefening is om u op de hoogte van de manier waarop je geest werkt wanneer je langzaam denken en het proces te automatiseren van het herformuleren van de negatieve gedachten in positieve te maken.

Aan het einde van uw training zul je zien dat wanneer een negatieve gedachte gaan om je geest automatisch de drang voelen om het zo positief denken te herformuleren. U zult verbaasd zijn hoeveel zal je humeur en vertrouwen in jezelf te veranderen.

Je zult je veranderen en je omgeving. Als je positief bent en je bijdragen aan uw omgeving positiviteit je ziet hoe makkelijk het zal zijn om alles wat je voorstellen te krijgen. Uiteindelijk zal dit terugkoppelen je zelfvertrouwen te trekken tot niveaus die eerder onvoorstelbare.

De 5-jaars stilte

Het doel van deze oefening is hetzelfde als zelf-registratie techniek, maar een versie voor degenen onder u die belast u in uw dag tot dag en hebben geen tijd voor zelf-rapporten.

Deze oefening is om te ervaren het creëren van een positieve gedachte over iets dat onlangs is gebeurd en zie hoe lang je het in gedachten kan houden.

Train je geest om positief te werken is het uiteindelijke doel en wat een betere manier om te proberen in je vrije tijd?

C) Vaststelling van een beveiligingspositie

"Als je een kwaliteit wilt, doen alsof je al genoeg gehad"

Het gebrek aan veiligheid in jezelf gaat hand in hand met het gebrek aan zelfvertrouwen. Een lage veiligheid is gerelateerd aan zelfkritiek en schudt de hand van frustratie, het creëren van een belemmering voor het vrije spel en het idee van persoonlijke, professionele en sociale verbetering.

Integendeel, hebben vertrouwen in jezelf zal u leiden tot self-efficacy, een term die door Bandura geïntroduceerd in de twintigste eeuw en verwijst naar het geloof dat je kan slagen in alles wat je propongas4.

Hoe maak je dus kiezen voor een beveiligingsstatus het verhogen van mijn zelfvertrouwen? Gaat verder naar de volgende stap ...

6-veiligheid ontstaat door de actie

In tegenstelling tot eerdere technieken, nu zie je hoe je acties zal u helpen meer vertrouwen in jezelf te bereiken. Dit advies is eenvoudig te maken, maar moeilijk uit te voeren: het werkt.

Ik zal u een voorbeeld te geven: ik ben op een conferentie. Ik weet dat ik moet deelnemen om mezelf uit te dagen, maar iedereen daar lijken intelligenter en in staat zijn dan ik. Alle voordoen als intelligente vragen die ik voel me overweldigd door de idee dat ik vormen een vraag.

Ik stop te denken, gewoon doen! Denk je dat je vraag op voorhand en, wanneer de tijd komt, schieten!

Zodra je klaar bent, zult u merken dat het gaat om je fysiek te dwingen om uw hand op te steken, houd het daar en neerzetten woorden. Dan zul je goed voelt over jezelf: je hebt het.

De volgende keer dat je je te zien bent ongeduldig op de tijd dat u kunt vragen.

Wat heb je problemen om je zelfvertrouwen te verhogen?