Dancing, een goede keuze voor hypertensie bij oudere

Leuk, het houdt ons actief en combineert de voordelen van fysieke en mentale oefening. Dansen is een goede beslissing om onze vrije tijd in beslag nemen. Bovendien is na de Universiteit van Granada hebben ontdekt dat dansen verbetert de kwaliteit van leven bij vrouwen met hoge bloeddruk en maakt je beter slapen. ten zeerste aanbevolen activiteit voor onze senioren en voor elke volwassene die problemen krijgt met hypertensie.

verbeterde spanning

Om deze theorie onderzoekers bewijzen aan de Universiteit van Granada koos voor een steekproef van 67 vrouwen in de pre-hypertensie en hypertensieve middelbare leeftijd. Deze vrouwen werden verdeeld in twee groepen, waar zij hebben deelgenomen aan een gerandomiseerde trial bewaakt. Een van deze formaties moeten blijven met hun normale leven en neem dezelfde medicatie en elke activiteit die gebruikelijk was in hun dagelijkse routine uit te voeren.

De tweede groep vrouwen begon te dansen therapie waarbij dans was naast hun gebruikelijke medicatie. Het idee van de onderzoekers was om te zien hoe deze activiteit beïnvloed hun dagelijkse routines. Dit programma bestaat uit drie wekelijkse sessies, werd gehouden voor acht weken.

Deze dans programma bestond uit danspasjes gekozen om het evenwicht, het lichaam verschuiving en verplaatsing van het zwaartepunt te verbeteren. De onderzoekers analyseerden hoe deze activiteit invloed van de bloeddruk, de kwaliteit van leven en slapen.

Verbeteringen gehele patronen

De resultaten van deze studie toonde aan dat vrouwen die danstherapie werden geïntroduceerd als een extra medicatie gepresenteerd betere resultaten in patronen geanalyseerd. Dat wil zeggen dat de deelnemers begon in de dance programma toonde betere resultaten in uw bloeddruk niveau, de kwaliteit van leven en slaaphygiëne.

Maar de onderzoekers vermeld dat, hoewel veelbelovend, deze resultaten moeten zorgvuldig worden geëvalueerd. In plaats van een algemene regel geldt dat dit onderzoek de eerste van velen om aan te tonen hoe het dansen in hoge mate de kwaliteit van het leven van degenen die het beoefenen kunnen verbeteren.

Andere voordelen van de dans

Dancing niet alleen van invloed op de kwaliteit van leven en de bloeddruk van de beoefenaars. Dans wordt een van de beste activiteiten die kunnen worden uitgevoerd familie brengt ook veel voordelen psychologisch. Bovendien zijn alle leden van het huishouden aanwezig zijn op de dezelfde klasse helpt om de banden te verstevigen door dezelfde hobby delen.

Dit zijn enkele van de psychologische voordelen van de dans:

1. verbetert de stemming. Danslessen zijn een aangename afleiding, een goede manier om te ontspannen na een dag hard en hebben een goede tijd met familie. Gereduceerde toestand van spanning en stress, omgaan met gevoelens van welzijn.

2. Verbeterde concentratie. Wees je bewust van de stappen en van buiten kennen choreografie maakt een betere controle van onze bewegingen. Dit zal helpen bij andere activiteiten, zoals studie.

3. Verbeterde gevoel van eigenwaarde en zelf-erkenning. Zie iemand in staat om een ​​choreografie te leren vol en dan zet het in de praktijk maakt het zelfvertrouwen toenemen. Ook de praktijk in de voorkant van zo veel mensen en geleidelijk door te geven aan het maken van fouten vrezen helpt het gevoel van schaamte wordt verminderd.

4. Voorkomt ouder wordende hersenen. Dansen brengt grote mentale uitdagingen die de sleutel tot het behoud van mentale alertheid en de gezondheid van de hersenen zijn.

5. Helpt socialiseren. Dansen is een sociale activiteit, die wel bieden veel mogelijkheden tot interactie met anderen. Woon danslessen kunnen verbeteren interpersoonlijke relaties, want het is een ontmoetingsplaats om vrienden te maken en het verbeteren van de ontwikkeling van sociale vaardigheden.