Omdat magnesium is essentieel voor een gelukkig en gezond leven

Wist u dat een volwassen hart pompt ongeveer 2.000 liter bloed door het lichaam elke dag en het duurt maar 20 seconden voor bloed door het lichaam circuleren? Om een ​​spier te zijn van de grootte van je vuist, het hart heeft een vrij serieuze werk, dus het is belangrijk om je hart de voedingsstoffen die het nodig heeft om te groeien. Een van de voedingswaarde manieren om je hart om het sterker te houden te beschermen, is met de zwarte chocolade, omdat het een goede hoeveelheid magnesium, een mineraal dat het lichaam nodig heeft voor veel van hun dagelijkse functies.

Wat is magnesium?

Magnesium is een mineraal dat fungeert als een cofactor voor meer dan 300 enzymen in het lichaam. Dit betekent dat het helpt ons lichaam om veel van hun normale functies, zoals het bouwen eiwitten, onderhouden spier- en zenuwfunctie, controle bloedsuiker en bloeddrukregeling voeren.

Het is ook vereist van het mineraal metabolisme, botontwikkeling, de vorming van DNA, en de productie van glutathion (de primaire rol van dit kleine eiwit is de meest krachtige en sterker beschermer onze triljoenen cellen).

Als u problemen met spierkrampen, veranderingen in de persoonlijkheid, vermoeidheid, ontgifting, of abnormale hartritmes hebt, kunt u profiteren door het verhogen van uw dagelijkse dosis van magnesium.

Wat is de oorzaak een tekort?

  • lage inname via de voeding
  • Overmatig alcoholgebruik
  • chronische diarree
  • Malabsorptie wijten aan gluten of ander voedsel gevoeligheden
  • Gebruik van lisdiuretica (Lasix, Bumex)
  • Gebruik protonpompremmers (Nexium, Prevacid)
  • Het gebruik van bepaalde antibiotica

Aanbevolen vormen van magnesium

magnesium citraat
Deze vorm wordt vaak gebruikt om constipatie te verlichten door het stimuleren van stoelgang.

magnesiumglycinaat
Dit is een vorm van magnesium chelaten is niet zo sterk als andere vormen maar wordt gemakkelijk geabsorbeerd door het lichaam. Dit is de manier waarop het is het meest geschikt voor degenen die wensen om uw dagelijkse inname te verhogen.

magnesiumsulfaat
Dit is de vorm van magnesium beter bekend als Epsom-zout. Sulfaat helpt giftige stoffen te verwijderen uit het lichaam via de huid poriën zodat vervolgens kan worden geabsorbeerd.

magnesium bronnen

  • zwarte chocolade (75% cacao of meer)
  • alge
  • pompoenpitten
  • noten (amandelen, cashewnoten, pinda)
  • spinazie
  • zalm
  • rozijnen
  • rundvlees
  • broccoli
  • Engels zout

Recept warm bad met lavendel

  • 2 kopjes bitterzout (½ cup voor kinderen)
  • 1-2 koppen natriumbicarbonaat
  • 20 druppels lavendelolie
  • ingrediënten om warm water toe en roer goed.
  • Geniet 20 minuten weken te helpen verwijderen giftige stoffen.
  • Als je tijd hebt, verblijf voor een extra 20 minuten voor je lichaam om magnesium te absorberen.

Date liefde met een ontspannend warm bad lavendel en heerlijke donkere chocolade bar. Uw hart zal u dankbaar zijn.