Voordelen van yoga en hoe we onze geest te bereiden

Voortdurend lezen over het belang van fysieke en opleidingsactiviteiten echter zelden vinden we informatie over specifieke oefeningen. Waarom, dan zullen we een lijst van de voordelen van het beoefenen van yoga regelmatig te presenteren.

De voordelen van yoga te bieden instant bevrediging en blijvende transformatie van de energie van lichaam en geest. In de wereld van fitness, beide zijn uiterst belangrijk. Te lang met te weinig resultaten kunnen zeer ontmoedigend en een monotone routine week na week kan leiden tot stagnatie.

Yoga kan je fysieke en mentale capaciteit snel veranderen, terwijl de geest en het lichaam voor de gezondheid op lange termijn wordt bereid.

Yoga is voor iedereen

De meeste yoga instituten en lokale sportscholen bieden yogalessen open voor alle leeftijden en fitness niveaus. Het is spannend om een ​​kamer vol met jonge tieners, atleten, middelbare leeftijd moeders, ouderen en zelfs fitness-enthousiastelingen en bodybuilders in te voeren. Iedereen kan geaccepteerd voelen en opgenomen, in tegenstelling tot andere sporten of klassen die zich richten op niche-klanten, yoga heeft de neiging om open armen te hebben.

Bereid je geest voor yoga

Maar om deze praktische artikel te maken, stellen we een mentsl voorbereiding, kun je thuis doen, het is een oefening van de fundamentele meditatie, om u voor te bereiden op deze praktijk, omdat de voordelen van yoga zijn zowel fysiek als emotioneel.

1. Plaats lotusbloem

Begint om de positie van meditatie zittend op de vloer met de benen in lotusbloem vast te stellen. Afmelden van de wereld en je externe prikkels te negeren.

2. Verdiep

Voer zelf, kijk, verdiept, interiorízate, kijk in jezelf alsof je in iemand anders deed, zoals u dat doet met een landschap dat u wilt. Het is gewoon dat je waarneemt en je niet recrimines, gek of zelfverwijt.

3. Identificeer je kwaliteiten

Ga geleidelijk aan het ontdekken van je sterke en zwakke punten, angsten, complexen, conflicten, remmingen en uitvluchten, maar ook uw herinneringen, fantasieën en dromen. Voorkom een ​​vals beeld van jezelf en ken jezelf, niet wat anderen over je zeggen, maar wat je ervaart.

4. Wees objectief

Het is eerlijk en objectief, niet analyseren, visualiseer jezelf alleen maar om u te begrijpen, om uw bedoelingen kennen, om te weten wat je authentieke en wat wordt verworven. Doe jezelf niet verhuurd aan conflict, zodat u ontdek je je innerlijke zoektocht, vermijd spanning en erg geduldig.

Dit is een werk van diepe concentratie, proberen te doen als je zeker weet dat niemand kan stoppen. Door dit te doen zul je verrassende situaties die binnen je te vinden, en natuurlijk niet bewust weten.

U kunt meer informatie over hoe u yoga voor beginners oefenen, kunt u ook dichter bij de voordelen van het kennen van de meest effectieve yoga-oefeningen te vinden.

De voordelen van yoga voor onze gezondheid

Voordat we gaan praten over de voordelen van het beoefenen van yoga regelmatig, willen wij u eraan herinneren dat dit is een zeer complexe lichamelijke activiteit, omdat het toewijding en doorzettingsvermogen verdient door de deelnemer. Ook is het niet een oefening voor diegenen die adrenaline en veel lawaai.

cardiovasculaire

Yoga is niet een activiteit die veel snelheid of transpiratie vereist; Echter, dit betekent niet dat de vetverbranding en bloedsomloop werk. Een yoga-sessie kan branden tot 600 calorieën, het verbeteren van het uiterlijk van de huid en ontgiften.

tonus

Yoga oefeningen verdienste uithoudingsvermogen en kracht, is de reden waarom u zult merken hoe snel je figuur begint om toon en verharden. Je hebt meer energie, kracht en vaardigheid.

interne massage

Een van de beste voordelen van het beoefenen van yoga regelmatig. Elke asana (houding) heeft een specifiek doel. Daarom kunt u werken rond de werking van uw lichaam met zo alleen een training.

Rust en ontspanning

De stilte van de gebieden waar deze activiteit het wordt beoefend de beste manier om stress, angst te verlichten en vergeet voor een moment over alledaagse problemen. Mentale ziektes die verband houden met stress komen steeds vaker voor.

verbetert de houding

De constante beoefening van yoga zal aanzienlijk verbeteren van uw fysieke verschijning. Schets je figuur, toon omhoog, en, bovenal, perfectioneren de status van uw wervelkolom.

Je ziet de voordelen van het beoefenen van yoga regelmatig ze zijn geweldig. Wij verzekeren u dat in minder dan een maand te voelen de eerste veranderingen.